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今日も起きてすぐ散歩へ。
寄りたいパン屋があったので
いつもと違うコースで行こうと
初めて徒歩で通る道へコースを取ったら
途中で迷子になりそうになりました・・・ｗ
パン屋へ寄ったらお目当てのパンは売り切れてて
違うものを買って帰宅。

ジムは今日もGW特別営業で
閉館時間が早いですが
普段より少し遅い時間にジムへ。
JAPAN JAM開催中で混雑してますが
昨日よりは混んでないかな・・・。

準備運動とストレッチは普段通り。
肩の動きは悪くない・・・。
ベンチ台でも準備運動とストレッチをし
ベンチプレス開始
バー・40・70・100・120・130・140
準備運動中に感じた調子の良さはどこへやら・・・。
しっかりボトムで肩が痛くて
痛くない軌道を探しながらのアップ。
140試合式は余裕で挙がるつもりでやったんですが超ギリギリ。
微妙に足位置が決まらなくてレッグドライブが弱い・・・。
メインセットは130キロ×5×5セット
換算値146キロで今日の自分の力だとギリギリ過ぎる感じですが
全セット最後のレップがギリギリですが挙げきりました。
足位置の違和感はセット中もなかなか解消せず
セット中にあまり足位置を変えないんですが
3レップぐらいやってどうにもレッグドライブが足らなくて
足を少し引いたり広げたり閉じたり・・・。
結局足を投げ出しすぎてたみたいで
少し引き気味にしたら良くはなりましたが
分かった時点で力が落ちてて130キロ5発をやるだけな感じに。

トルク　チェストプレス　160キロ×10×4セット
ベンチ中もどうにもやる気が湧かなくて
色んな人と会話しながらで思いっきり時間がかかり
この種目もマネージャーと話したり
PTのお姉様と話したり
時間かかりまくり。
前回は10回できませんでしたが
インターバルが長かったせいか全セット10回できてしまいました。
ただ、このマシン肩の痛みなくできてたのが
ボトムで肩がちょっと痛むし
今日は肩の調子自分で感じてるより良くないのかも。

ペックフライ　75キロ×15・100キロ×12×3セット
時間がないのでサクッとインターバル短くしてやろうと
軽くして始めたんですが
楽すぎて重量は普段通りに。
その代わりに止めずに動作しインターバルを短くしました。


会話が多すぎて種目が少ないわりに
肩がだいぶ痛いから
今日はこれぐらいで良かったのかな・・・。