ベンチプレス・・・

昨日は休館日でオフ。
せっかくエニタイム入会したのに
10日からオープンなので
今月の休館日に使えなかった・・・。


今日は少し早めにジムへ。

怖顔レスラーと
他3人ぐらいでスクワットをしていて
昨日の自分の孤独なスクワットと違い楽しそう・・・ｗ

アップは家族でトレに来る人と義足の人と一緒に。
メインセットからは
テニスマンとパワリフ先生、怖顔レスラー、空手ポリスと一緒。
バー・60・80・90・100・110・120・130・140・140・140
130から重くて体が安定しない・・・。
140キロ1発目も挙がるけどヘナヘナでギリギリ。
2発目も同様。
3発目の前にベルトしてないことに気付いて
なーんだこのせいでへなへなで辛かったのね♪とベルトするも
全然変わらず・・・。
ココ最近無いぐらい押せる力が弱い・・・。
ベンチプレス先生にメニューを相談したら
軽くして動きを早くしてみたら？とのことだったので
メインセットは110×いけるところまで。
110×11・110×10・110×11・110×10・110×10
12回を目指しましたが全部届かず・・・。
ここからは足上げで
110×5・110×7・100×10・100×10・100×10
三頭筋が100のセットあたりから力が出なくて
ROM小さめのベンチに切り替えました・・・。
減量で体重が減ってるとはいえ
弱り過ぎだろう・・・(-＿-)

インクラインダンベルベンチプレス　34キロ×15×4
肩が痛くて少し動きが悪い・・・。

明日からエニタイム使えるので
メニューを変えようかな・・・。