背中・肩・ほか諸々・・・（ジム遠征）

今日は普段のジムが休館日なので
合トレパートナーと一緒に
最近できた
マシンが多いと話題になってるジムへ。
隣の市にあるんで
通うには遠いと思っていたんですが
普段のジムに行く時間プラス15分ぐらいで
自宅からは30分程度・・・通えなくはないｗ
機材が豊富だし
ジム以外の設備やシステムが
今通ってるジムより全然今風で会費も安いし
移籍した人が多いのも頷ける・・・。

一つ残念なのは
パワーラックやアジャスタブルベンチ
ケーブルや競技用ベンチ台・プラットフォームが
全部時間制なこと。
予約表に名前書いて使用して空いてれば延長可みたいだけど
BIG3を短時間で済ませるなんて考えたくないので
焦りそうだし嫌だなぁ・・・。

着替えてストレッチスペースがあるか分からなかったので
振動ストレッチポールを持っていかなかったので
特に準備運動とストレッチをせず
トレーニング開始

CYBEX　Eagle NX　ラットプルダウン
50キロ×15・60キロ×15・65キロ×15・70キロ×15
プレートロードのマシンで
ハンドルが変わっていて片手ずつ動くしグリップが縦でもできるので
引き切る感じが凄く強い。
ケーブルより無理矢理感がでない。

Nautilus　ラットプルダウン
50キロ×15・60キロ×15・70キロ×15・75キロ×15
プレートロード？というか
ダイヤルを回して負荷を変えるマシンで
グリップがくるくる回るので角度が自由自在。
少し斜め前から引く軌道。
グリップはハの字で

Nautilus　ロー
50キロ×15・60キロ×15×3セット
普段やってるバーチカルロー的な動作のマシンで
ダイヤルで負荷を変えてグリップがくるくる回ります。
座るとスポッとはまる感じで良い感じで体が固定されて
自分的には普通に使うだけでばり効き。
合トレパートナーは少し使い方を工夫したかったみたいで
立って胸パッドに体を預けて前傾して引く感じに。
自分も2セット真似して最後のセットは普通の動作に戻し。

ちょっと休憩に胸マシン
ハンマー　デクラインプレス　80キロ×15・120キロ×15×3
合トレパートナーが好みのマシンだそうで
昨日胸だったのにまた胸ｗ
トルクのデクラインより素直に入るし自分も好き。

ハンマー　シーテッドディップ　60キロ×15・110キロ×15×3セット
座ってディップスするマシン
三頭の長頭狙いで安定して効かせられるので良いですが
そのためだけのこんなにでかいマシンは
なかなか他のジムは置けない気がする・・・。

背中に戻り
ハンマー　ハイロー　40キロ×15×2・45キロ×15×2
これも大好きなマシンで
ウエイトスタック版は触る機会があるんですが
プレートロードは初めて。
ウエイトスタックだとストレッチがあまり掛けられないんで
フルレンジで気持ちよくできます。

ハンマー　DYロー
40キロ×15×4セットずつ
片手ずつ動作
これは良く触るマシンですがいつでもバリ効きなので
片手でガッツリ収縮させて動作。
後半２セットは15回終わった後に
パーシャルで10回ミドル～収縮を往復。

Nautilus　インクラインレバーロー　40キロ×15×4セット
体を預けて引くTバーローみたいな感じ。
腰に優しいしベンチにうつ伏せになってやるダンベルローより
動きが大きくできるので良い・・・ですが
きっちり真っ直ぐ引かないとマシンの動作に合わなくて
引っかかる感じがあって残念・・・。

ここから肩へ。
肩は意外に良いマシンがない・・・。
Nautilus　ショルダープレス　
60キロ×15・70キロ×15・75キロ×15・80キロ×15
これもダイヤルで負荷を変えるマシン。
上に行くにしたがって絞り込む軌道で
深く座って頭を前に出して動作するという
合トレパートナーからのアドバイスで肩にしっかり入って良い感じ。
重くしても肩が痛くない。

ハンマー　ショルダープレス　
40キロ×15×2・45キロ×15×2
普段のジムにも同じメーカーの同じマシンはあるんですが
古くて設計が違い使いづらい。
ここのはエニタイムと一緒の最近の設計のマシンで
体が安定させやすく押しやすい。
ちょっと肩が痛かったかな・・・。

ここからは
セフティースクワットバーを触ったり
ベルトスクワットマシン・ハックスクワットも試して
ポージングルームでポージング練習して終了。

エニタイム解約して
このジム移るか迷うぐらい良いジムでした・・・。