おじゃぶのブログ一覧

こんばんは😃🌃

今週もお疲れさまでした!
しかし今日も蒸し暑かったですね💦


夏バテになりやすいこんなときこそ、多少無理をしてでもしっかりご飯を食べる。
これが大事だそうです!


ということで、今日は焼き肉にきました!🥩
私は夏がすきなので、暑さは何のダメージもありませんが、土日も通学なので、パワーをつけます!

肉はいつもより少なめで、6人前くらいしかたべてませんが、今日はご飯を頬張りました!
それも3食!

それが何合かは直接はわかりませんが、カロリー(メニュー表示)から概算はできます。↓
※ごはんのみカウント

・朝食
デカめのおにぎり🍙×2個 650kcal

昼食
・丼もののごはん 500kcal

夕食
・ごはん(大) ×3杯 800kcal前後×3
どれも美味しかった! これがいちばん!


そんなところで、
ごはんで摂取したカロリーは、約3500kcal前後(笑)

白米1合が500~550kcalなので、今日は6~7合たべたことになりますね!
成人男性1日の摂取カロリー目安が2500kcal前後なので、まぁ余裕でオーバーしてますね。🤣
(今日はこれに、麻婆豆腐やら温泉たまごやらなんやら食べたので、4500kcalくらい??)

どこぞのクルマと一緒で燃費の悪いこと。
(普段の平日よりは多いかな?くらい)



その分、この後は自宅で筋トレ(腹筋ローラー)でもして、収支をあわせておきます(笑)


そして、寝ます。


明日も頑張っていきましょう～
よい週末を!