暑くても走る！！

　関東は、一気に夏らしい天気になってきました。
　気温もぐんぐん上がり、昨日の午後はいよいよ夏が来たを感じさせる陽気に・・・。
　昨日は仕事が早く終わったので少し早めに帰宅できたのですが、日没前にはとても走る気にはならないくらい暑かったです（汗）


　昨日は日没直前に準備運動をして、ランをスタート。
　今度の日曜日に登山が控えているので、今週のランはこれが最後になりそうです。
　久々にNike Run Clubを起動して動かしてみるも、やはり今回もランの記録がうまくできずにアプリエラーorz
　不機嫌なアプリに対して足腰の調子は良く、膝の痛みも解消。
　一晩経った今日でも、筋肉痛は殆どありません。
　もう少し頑張ればタイムを縮められそうなんだけどなぁ(^^;
　登山直前なので無理はできません。


　糖質を気にした食事はまあまあ継続。
　お出かけや遠い出張になると栄養バランスが崩れがちです。
　「餃子の王将」へは相変わらず通っていますが、糖質を抑えたオーダーでうまく付き合っています。
　王将での糖質制限ダイエットは、ビタミンや鉄分が豊富に補え、種類も豊富で飽きが来にくいことからも、なかなかアリだと思っています（脂質はどうしても多めになってしまうが）。
　運動後や食後のプロテインもうまく続けられています。
　また、食事のみならず、自宅でのクランチ、プランクといった軽めの筋トレは、毎日継続しています。

　本格的な減量を始めてからもうすぐ一ヶ月経ちますが、平均体重は約１キロ、直近の計量では約２キロ落とせた、と言い切れるところまできました。
　ただ、お腹周りの脂肪は最後までしぶとく残るそうなので、今後も気を抜かずに代謝アップと健康的な減量に心掛けていきたいです。