健康診断の時に事前に書くアンケートとか、最近種類が増えましたね。
昨年かな？
初めて住まいの自治体で健康診断をやりました。
これはアンケートと言うより決意表明かな？
↓
してますでは無くて、しますになってる。
既にしてる場合もチェックで良いのかな？
で、1年ぐらい前のこのアンケート？
決意表明？
ボクは全項目にチェック入れたのですが、今日見直してみたら、全項目守られてました。
１００点です！
自分の身体ですから、健康管理は、当たり前だと思います。
全てクリアしたので、何かもっとハードルが高い項目を、追加しょうと思ってます。
もっともっと自分に厳しく
こんなのどうでしょう？
□ボク脱いだら凄いんですぐらいの
ナイスバディにします
□今年は年内にフルマラソン大会に
出場して4時間内で完走します
□今年は、富士山弾丸日帰り登山に
チャレンジします
□綺麗なお姉さんを観ても絶対に萌えない
強い自制心を持ちます。
ナイスバディと言えばライバルは、泉里香さんですが、あれぐらいストイックにしたいよね。
女性のプロのモデルさんをライバルにするのはおかしいのですが。
泉里香さん
腹筋割れてるんだよね^ ^
日々こういうトレーニングをしている。
このダンベル持ってのワイドスクワット
ボクも真似してやってますが、効率的に良いトレーニングだと思います。
で、努力を重ねこうなる
町中華で、ラーメン、炒飯、ビールでも毎日筋トレ
それ以外にもいろんな自己啓発をされています。
文武両道な素敵な女性。
人として憧れます
この話は長くなるので、割愛。
ん〜ん、、、、、
上3つは、チェック入れても大丈夫な気がするけど、最後の項目は、チェックしたくないね。^ ^
それにボクの1日のエネルギー摂取量
運動もしてるので、男性のオレンジ色のⅢ
が理想なんですが、
実際のエネルギー摂取量は、、、女性のⅡです。^ ^
今年は真剣に食事量を増やしたいと思います。
特にタンパク質
チキンを主体に
生活習慣病予防の５項目
①運動
運動することで罹患リスクを抑えられる生活習慣病として、糖尿病や心疾患、脳血管疾患、がんなどが挙げられます。さらには、適度な運動は認知症にも効果がある
※年齢や体力に合った適度な範囲での運動
⓶食事
接種過多は肥満、心疾患、糖尿病の要因に、塩分摂取方による高血圧は脳卒中や心臓病につながりやすく、高血圧の予防には塩分の制限が有効とされています ③たばこ
喫煙者は、がんや心臓病、脳卒中、肺気腫、喘息など、特定の重要な疾病の罹患率や死亡率などが高い
精神安定剤効果と言う点はあまり期待は出来ない
タバコは１００害有って一利無し
④飲酒
過度な飲酒は、肝疾患、脳卒中、がんといった生活習慣病と関連も
通常のアルコール代謝機能を有している場合、１日平均純アルコールで約20g程度以内、週５日の飲酒が目安
酒は百薬の長とも言うが、別に無理に呑む必要は無い。
⑤睡眠
睡眠不足が、肥満、高血圧、循環器疾患、メタボリックシンドロームを発症させる危険性を高める
※厚生労働省が発表している「健康づくりのための睡眠指針2014」より
それ以前に良質な睡眠をとれない事は、限りなく精神疾患に繋がる
上の５項目を読んで、真面目に考えるか？
ウザい、面倒と無視するかは個人の勝手。
自分の人生なんだから好きに生きたら良いとボクは思います。
あまりに模範的な生き方もつまらないから、少しだけハメを外すのは必要では無いでしょうか？
と自分に言い訳する瞬間から、挫折が始まる気もしますが。
学校の教科書の記述がもしこんな構成 ↑ だったら？
もっと学校の授業が楽しかったと思う。
Posted at 2022/03/03 11:33:42 | |
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