【ヘルスケア】身体のメンテナンス

おはようございます!

曇り空です。☁ 午後、近くの公園で桜散策でもしようかと、悩み中です。
行ったら行ったで、居酒屋にピットインしそうな気しかしませんが(笑)


首題の件、クルマばかりではなく、身体の方を優先してメンテナンスしないとですね!
ヒトも、異常があったらすぐにチェックランプで知らせてくれたらいいのですが。。。😅



さて、そんな現在はいつものトレーニングジムにきています。
昨日のゴルフで、使い疲れた肩甲骨回り。そして、下半身。

微妙に筋肉痛がある気もするので、本日はいつもより軽量ウェイトかつ少回数にて、ストレッチメインで進めます。
諸説ありますが、回復を促すためには、筋繊維を適度に傷つけてやる必要があるそうです。鍼灸なんかは、最たる例ですね。

本当は、電気があれば筋肉をほぐせるのでいいのですが、そのために通院するのは面倒なので。


あとは、やはり、有酸素運動!
心拍数でいうと、140bpm.までくらいを維持して、30~40分といったところです。
(40分以上続けると、筋肉を消費しようとするため、筋肉は落ちてしまう)

全身の血流を促進することで、疲労物質の排出効果が高まるそうです。
疲れている時こそ、有酸素運動。

一番地味でしんどいトレーニングですが、効果覿面です。
なかなか続かないのも実情ですが。😅




さて、そうこうしているうちに、チャリンコマシンはのこり20分間。
発汗により、身体のパフォーマンスが上がってきました!

やはり、昼からは散策でも行きましょうかね!


今日も1日、ご安全に!