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ラン＆筋トレ共に目標実施率の８０％をクリアしました。最終日に久しぶりの雨で走れず最後で大台の９０％越えを逃しました。残念でしたが２０１９年最初の月は良いスタートとなりました。自転車も先月と同じく２回でトータル４００ｋｍ越えでこちらもいい感じで頑張ってます。
２月も引き続き目標実施率を８０％に設定します。

久しぶりの東京湾一周、モノＱでは初めてです。
時計回りルートでひたすら走り、金谷港を目指します。眠れなかったので早起きして１本早い１５時２０分のフェリーの乗船を目指し、途中強烈な向かい風に心が折れそうになりましたが、間に合いました。
走行距離は１９０ｋｍ、ＡＶ速度は２１．３ｋｍです。
今日も暖かく、今年の冬は走りやすい日が多いです。
写真は下船直後の久里浜港とかなや丸。まだ明るく早く家に帰ることが出来ました。

長い正月休みでなまった体にムチを打つべくモノＱでロングライド、千葉県にある山倉ダムに行ってきました。
日中は１６℃の暖かい予報でしたが、ロングライドなので朝晩の寒い時間帯も長く走ることと久しぶりだったので珍しく帰りは走るのが辛く、しばらくは走りたくない気分です。
走行距離は２１９ｋｍ、ＡＶ速度は２１．８ｋｍです。
山倉ダムはきれいな湖で、ソーラーパネルが湖面に設置されていて圧巻でした。

●毎日の実施内容
・腕立て　　　　　５０回
・腹筋　　　　 　２００回
・背筋　　　　 　　５０回
・ランニング　　　　５ｋｍ
●年間の実施率
・ランニング　　７８％〔２８５日〕
・筋トレ　　　　　８８％〔３２２日〕

実施率はここ数年、余裕でクリアしているので去年より少し数値を上げてみました。
ギリギリくらいでないとモチベーションも上がらないので。

２０１７年とおなじく目標走行距離４０００ｋｍは達成できず。距離だけは若干、上回りましたが・・・。昔のように走っていても楽しさを感じず、走り終えた時の達成感や疲労感がモチベーションになっており、何か別の施策を考えないと距離が伸びなそうです。
そんな状況ですが２０１９年は引き続き走行距離４０００ｋｍ越えが目標です。