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早いもので１月も今日でおしまいです。今月の結果は目標実施率の８０％はクリアしましたが、例年１月はもっと高い実施率なのに雨やイベントが思っていたより多く、自転車にも乗りに行かなかったにもかかわらず低めでした。
２月も目標実施率を８０％に設定します。寒くて自転車もご無沙汰しているので頑張って走りに行きます。

●毎日の実施内容
・腕立て　　　　　５０回
・腹筋　　　　 　２００回
・背筋　　　　 　　５０回
・ランニング　　　　５ｋｍ
●年間の実施率
・ランニング　　７５％〔２７５日〕
・筋トレ　　　　　８５％〔３１２日〕

実施の流れとしては筋トレをしてからランニングですが、その間にストレッチや足つぼマット踏みを実施しています。これに結構時間をとられてますが健康と怪我防止の為に続けていきます。
年間の実施率はポタイングと同様に控えめです。

目標走行距離４０００ｋｍには程遠い・・・。２０１８年とほぼ同じ距離で今の自分にはこのくらいが限界かも。体調不良の影響があり、峠越えのロングを一切やらなかったのが影響してます。
２０２０年ですが再び入院の予感、それも今回は長そうなので目標走行距離は３０００ｋｍです。

２０１９年の結果報告です。
ランの年頭目標実施率　：７８．１％（２８５日）
　　　　　　　　　　　→実績：８０．３％（２９３日）
筋トレの年頭目標実施率：８８．２％（３２２日）
　　　　　　　　　　　→実績：８６．８％（３１７日）
ランは目標達成、筋トレはまさかの目標未達でした。筋トレは旅行が多かったのが未達の原因です。雨の場合は筋トレのみ、旅行中は両方実施しないので。