◎自転車週報　その18　脚は鍛えられているのか？

　今週は天気がイマイチな日が多くて、ちょっとモチベーションが下がってまして、今日も雨は上がったのに路面に水たまりが多いので、走りに行かずにまったりしています。

月:雨で休み、火:28、水:35、木20、金:30、土:24、日:怠惰に休み・・・合計139㎞です。


　火曜日は見沼自然公園に行きました。カモたちは「ぴぃー、ぴぃー」と一羽が鳴き出し、やがてグループの皆が鳴き出し、その後バサバサバサっと一斉に飛び立つ、ということが分かって来ました。
←だからと言って、うまく撮れるわけではないｗ



　金曜にはWiggleで買ったビブタイツとビブショーツが届きました。前は「あんなピッチピチのウエアよく着られるなぁ」と思っていたのに、サイクルジャージから始まってついにタイツまで履くようになっちゃったですよ、恥外もなくｗ
　昨日履いてみましたが、曇り気温2℃ではまだ寒かったです。お尻のクッションの効果は・・・元々シェファードに付いているジェル入りサドルシートが優秀なせいか、特に感じませんでした。でも、やはり脚を動かしやすいし快適ですね。Wiggle時々迷子になりますが安くて助かります。


今日はオリンピックを見ながらエクセル遊び。果たして身体は鍛えられているのか？と疑問に思ったので。


　まずは9月から一週ごとの❶走行距離と❷平均速度をグラフにしました。
❶一週間で走る距離は50㎞→150㎞超と3倍以上になり
❷その平均速度は15㎞/hから21㎞/hと1.4倍になっています。
さすが初心者、分かりやすい向上具合ですね。


でも、これって脚力がついたという事ではなくて、体重が80kg→67kgと減ったからだけかも知れない、という事でもう一つグラフを作ってみました。


　まず、上のグラフから❷の平均速度の線形をコピーしてきました。勾配だけを見てください。
❹は体重+自転車の重さ(コミコミ12kg)を「総重量」としてグラフにしています。
❺は　❹総重量に❷平均速度を掛けた指数です。単位は違いますが「運動量のようなもの」ですね。

❺の傾きが水平なら「速度向上は重量低減だけの効果」ということになりますが、線形が少し斜め上に向かっているので「脚力も向上している」と言えそうです。


❷の平均速度は約140％になり
❺の運動量は約120％になったという事で
体重減少分の効果は20%、脚力(やその他含めて)の分で20%という事になるかと・・・ここまでは初心者割引みたいなところがあったと思うのですが、これからはなかなか速度アップしないんだろうなぁ(でも、がんばらない)。


　今週は139㎞走って積算距離は3000㎞を越えて3009㎞になりました。佐多岬まで行って折り返して5㎞ほど「ホテル佐多岬」に泊まる、という事のようです。キッチリ3000㎞で佐多岬到着にすればよかった。