48!!のブログ一覧

昨日折れた差し歯を
治してもらいに歯医者へ。

時間がなかったらしく
昔みたいに雑な作業・・・。
自由診療になっても
根は変わらないね・・・┐(´д｀)┌
明日また予約をとってるし
その時に突っ込もう。


今日はベンチプレス先生が
珍しく日曜日にジムに来るので
それに合わせて門下生たちが多く集まり
ジムは大盛況。
おまけに単純にジムが混んでて
人数が多くて息苦しいｗ

自分はスクワットなので隣の賑やかなベンチを見つつ
孤独にスクワット開始。
70・80・90・100・120・130・140・150・160・165
今日は腰の左側に若干痛みがあって
あまり調子は良くない・・・ですが
何故かバランスは良くて普段より立ち上がる時に力が入る・・・。
160は減速せず165も若干減速ぐらいでまあまあ。
メインセットは142.5×5×5
途中柔道先生がきてデッドリフトをやるというので
3セット目からは交代で。
そのせいでインターバルが長くなってしまったのが影響したか
4・5セット目は5回目で潰れ。
気に入らなかったので6セット目も142.5×5をやって
意地で5回やりきり少し満足。
スクワット後は柔道先生の補助。

ブルガリアンスクワット　20キロ×2を持って10回ずつ4セット
フリーウエイトエリアが混んでて
ベンチは空かないしウエイトは使用中だしでだいぶ待ってから
ブルガリアンスクワットを始めたので普段より少し楽。

バックエクステンション　25キロを持って10回4セット

時間が無くなってしまい
レッグエクステンションをやるか
ゆっくりストレッチするか悩み
今日はゆっくりストレッチ。

明日は休館日だけど
整形外科に歯医者と面倒だなぁ・・・。