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今日もジム前に整骨院へ。
昨日同様肩・腰
昨日のスクワットで
尻・ハム・腰がバキバキなので
ちょうど良いかと思ったんですが
腰は触られても良くなるわけでもないし
期待しない方が良いかもなぁ・・・。
肩は今回からハイボルト治療機を使用。
一回で変わらないと思ってたら
一回でも効果が出ると・・・。
う～ん・・・変わらん。


整骨院後ジムへ。
パワリフ先生がデッドリフト中で
一緒にラックプル。
120・160・200×8×4
腰を緩められてしまったせいで
重量を支えられず逆に腰が痛む・・・。

ベントオーバーロー　100×10×5セット
普段より楽な感じだったんで重くするんじゃなくて1セット追加。

ラットプル　
ワイドグリップ　74.8×10×4セット
ナローのリバースグリップ　56.8×10×4セット
ラットプルをサボってたんで少し辛い・・・。

ワンハンドロー　34キロ×15×4セット
前半2セットは下ろす時に内旋させる動きで。
後半2セットは普段通り。

シーテッドロー　フルスタックで15回3セット

サイドレイズ　座って20回×5セット
合間にバーだけでベンチプレスの動作をしていたんですが
肩のフロントがボトムで突っ張って痛い感じで
動作がうまくできませんででした・・・。

明日のベンチが心配・・・。