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今日は少し遅めにジムへ。
腕の金曜日は
なぜかやる気にならないんだよなぁ・・・。


今日はジムは終始ガラガラ。
怖顔レスラーがベンチ中で
それを補助しながら腕トレ開始。

ケーブルでトライセップスプレスダウン
28キロ×12×4セット

ダンベルアームカール
20キロ×10×4セット
ケーブルフレンチプレス
22.8キロ×12×4セット
この2つをスーパーセット

ここらへんで柔道先生が来て
スクワットをやるというので補助に入りながら

ダンベルフレンチプレス　34キロ×15×4セット

インクラインダンベルアームカール　12.5キロ×10×4セット

コンセントレーションカール　15キロ×10×4セット


本気でやったら一時間未満で終わるメニューだったなぁ・・・ｗ