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姪っ子の遅い七五三のため
ノアを使うと言われ洗車。

外はホコリと花粉が積もってて汚いから
みっともないなぁ・・・と思い
ジムから帰ってきて洗車し
中もホイールや荷物積んだときの
ゴミや塗装のかけらが散らばってて
めちゃくちゃ汚かったので
掃除機をかけました。

肩の調子が悪いので
洗車の動作も結構痛い動作があるんですが
そんなに力を入れないので
どうにかなりました・・・。

んでせっかく洗車したのに
使う時間に雨が降ってて
無駄な努力に・・・。
予報見ておけばよかった・・・○|￣|＿

昨日ベンチだったので
今日ジム前に整骨院へ。

普段より少し状態が良かったので
整骨院へ行かなくても
良いかとも思ったんですが
まだ行く気分になるうちは
行っておくかと・・・ｗ
今日もハイボルテージ治療機をやりましたが
やっぱり変化が分からん・・・。

ジムは人が少なくて快適。
最初はケーブルでトライセップスプレスダウン
28キロ×12×4セット
いけるセットは数を増やし。

スタンディングでアームカール　
20キロ×12×4セット

ダンベルフレンチプレス　
34キロ×15×4セット
スタートポジションに持っていくのに肩が痛い

インクラインダンベルアームカール
12.5キロ×15×4セット
4セット目が12できつくなって一瞬休んで15まで。

スパイダーカール　
9キロ×15・10キロ×15×3
最初ダンベルがなくて9キロで。
体の位置によって肩が痛かったりするから
難しいなぁ・・・。

ケーブルフレンチプレス　
22.5×12×4セット

リバースグリッププッシュダウン
22.5×12×4セット
必要以上に握ってしまうので
パワーグリップを付けたら良い感じ。

21カール
25キロ・27.5キロ×4セット
やるメニューが無くなったと思って久しぶりにやったけど
コンセントレーションカールやるの忘れた・・・ｗ




今日はジムのBGMが古かった・・・