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今日は起きた時から花粉にやられてて
薬を飲んでもあまり効かない・・・。

目ショボショボ、鼻ズルズルのまま
ジムへ・・・。


ラックが使用中だったので
雑談しながら準備運動をして待ち
20分待ちでデッドリフト開始。
70・90・110・130・140・150・160・170・180・190
今日はまあまあ調子が良い感じ。
190前にパワリフ先生が来て
一緒にデッドということなのでサクッと終わらせようと
190を引いたら良い感じだったので2発目に行こうとしたら
2発目は浮きませんでした・・・ｗ
メインセットは172.5×5・172.5×4・170×5×3
172.5でやりきれるかと思ったら2セット目で5発できず。
無理せず2.5キロ落としやりきりました。

デッド後はベントオーバーロー　100キロ×10×4セット
1セット目オーバーグリップでやって
2・3セット目はリバースグリップでやったんですが
リバースグリップだと怪我してる右肩が痛み動作が甘くなるので
4セット目はオーバーグリップに戻し。

時間がなかったので肩はサイドレイズのみ
座って10キロ×20を4セット。
トップポジションで止めるようにしたら辛い・・・ｗ
最終セットはバイト君に止まらなくなってきたら強制的に止めてもらうよう
補助してもらったら地獄の苦しみ♪

デッドリフトをゆっくりやりすぎて
あまりメニューが増やせなかったなぁ・・・。