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今日は午後に
ジム仲間から紹介してもらった
うちとは駅を挟んで反対側にある
整骨院へ。

機材が良いと聞いて行ったんですが
今日はまず状態の把握から始まり
病院ではないので
現在調子悪いところも一通り確認してもらい
肩・腰の治療。
肩は前腕から負担が伝播して肩に来てると・・・。
腰は背中肩甲骨周り含め左側の負担が全部腰に。

背中・腰回りを緩められて
スクワットに影響ないと良いなぁ・・・と思いつつ
久しぶりに背中腰回りのガチガチが楽になりました。


4時間後ジムへ・・・。
微妙に遅いかな？ぐらいの時間にジムへ行き
スクワットラックが使用中だったので怖顔レスラーの補助をしつつ準備し
アップしながらも補助。
70・80・90・100・110・120・130・140・150・165
マックス重量でちょうど元GGインストさんが来て一緒にスクワット。
今日は全体的に安定感が悪くて
左の足の付根がその影響で痛む・・・。
150でもヘナヘナ感が消えず
160を挟まず165をやったら・・・ミドルで潰れ。
元GGインストさんに補助してもらっていたので
支えてもらえました・・・。
納得いかなかったのでもう一度挑むも
ボトムで潰れ。
補助の元GGインストさんの方が疲れるってのｗ

メインセットは142.5×5×5
3セット目以外のセットの最終レップが潰れかけで
バランスを後ろから補助してくれたり
支えて力を加えてもらったりで
自力でやりきった感が薄い超調子の悪い日でした。
やっぱり昼間の整骨院の影響かなぁ・・・。

ブルガリアンスクワット　20キロ×2を持って10回4セット
ブルガリアンは少し楽。変なの・・・。


スクワットで時間を食って今日はここで時間切れ。
少し消化不良だけどこういう日もあるさ・・・。