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2年前の骨折事故以来筋肉量が激減しているのを感じています。

ウォーキングだけでは脚の筋肉は付かないのは分かっているのですが、妻から自転車トレーニング禁止令が出ていて軽い有酸素運動という点で健康のためにウォーキングを行っています。

以前からTVCM等で サントリー ロコモア というサプリは見知っていて歩いて筋肉が付くのを助けるというイメージがありますので30日間お試しトライアルを購入して実証実験をしてみることにしました。

2.2倍に増量した独自配合の筋肉成分
「ケルセチンプラス」と注目の「アンセリン」。
筋脂肪化抑制作用・脚の筋力を促進させる作用により、
脚の筋力に働きかけ、力強く歩き続ける力をサポートします。

とウェブサイトに書いてあり、「脚の筋力を促進させる作用」で「筋肉増強」とは書いてなく、筋肉が衰えるのを抑制する効果があるらしいというのに今気づきました（笑）。

TVCMのイメージだけで買ったので勘違いしてました。

筋肉増強に繋がらないと思いますが、とにかく30日間やってみようと思います。



筋肉量を計測するのに使うのは我が家にある自分専用（妻は絶対に計測したくないと言っています）の 体組成計TANITA MC-190 です。



脂肪量は少し多めですが平均的の範囲内。
運動が足りていないので納得です。



以前は全て平均を超えていた筋肉量は笑えるくらい少なすぎて大いに問題ありです。



脚に特化した評価です。
ぜんぜん足りていないです。



月々この程度のウォーキング量をこのまま続けるか、筋肉増強に効果のある自転車トレーニングを入れていくか。

エースコックのカップ麺 北海道十勝チーズ仕立て コーンチーズ味噌味ラーメン を食べてみました。

味噌ラーメン好きでチーズ好きなので少し期待したのですが、味噌ラーメンにチーズを足してとても美味しくなったかと言われると疑問の味でした。

「別々で良くね？」という感じでリピ無しです。

ウォーキングしていると梅の花が咲き始めているのを見かけます。

今日の正午頃は12℃ぐらいで風が弱めなので暖かいです。



妻の実家の庭の梅はすで満開です。

英語系 YouTuber のライアン鈴木さんがよく使っている言葉 「Where did you get that?」。

簡単な中学英語で「それはどこで手に入れたの？」です。

街ゆく英語を話す女性に声をかけてから

「Where did you get that?」と尋ねると

女性は

「何？何？何のこと？」といぶかるので、すかさず

「Your beautiful smile.（君の魅力的な笑顔）」と言い放つのです。

多くの女性は（「キャー！」という感じで）顔を手で覆って嬉しそうにさらに笑顔になって恥ずかしがります。

イケメン・高身長・ダンディ な人でなければ言うのは似合わなそうな言葉です。

もし私が高田純次さんのような明るいイメージのイケオジなら言えるのだけれど.....（笑）。

私の高校は進学校だったので教師になった同級生がたくさんいます。

定年になった彼らの中のひとりから聞いた話で驚いたことがありました。

大学卒業後に私立の男子高校に初めて赴任した時、生徒の殴り方のレクチャーを受けたのが衝撃的だったと話していました。

今と違って当時は体罰は普通に有りましたので、その際に鼓膜を破ったりしないように頬をビンタするよう指導されたそうです。

その同級生は一度だけ生徒をビンタしたことが有るそうですが、そういう指導は自分には合わないと悟り、それ以後は体罰をしたことが無かったと言っていました。