• 車種別
  • パーツ
  • 整備手帳
  • ブログ
  • みんカラ＋
■ナビゲーション
  1. 車・自動車SNSみんカラ
    2. >
  2. ブログ
    3. >
  3. 暮らし/家族
    4. >
  4. ブログ一覧
    5. >
  5. 体幹運動 [☆GE90仝]
.
イイね！
   
2015年02月11日

体幹運動



おさーんも上記の映像の体幹運動で同類運動を三食後に行っています。項目は４種類です。時間にして一日４分を三セットです。

体幹とはインナーマッスルを鍛え脂肪燃焼しやすいカラダ作りが基本運動ですが、映像の最初の運動。なかなか最初はバランスを保つのに難しかったですね。この運動だけでもしんどかったです。

この体幹運動を行って以来、体重減少と体脂肪率減少に身体のバランスが向上し歩いていてもその効果が体感出来ました。その体幹運動を続けた結果がコレです。


体幹の体脂肪率が低いですね。これは昨年１２月から風邪とインフルエンザ予防で外でのウォーキングを行っていない結果です。ウェストは61.5cmまでに減少し、みるみるうちにベルトやズボンがブカブカになっていきましたね。

この上記の映像の体幹運動だけでも効果はあります。また、忙しい時や仕事の合間でも畳一畳の広さで行う事が出来ます。

ただし、腰を痛めて居る人は止めた方が良いですね。整形外科のドクターと相談されてください。

おさーんはこの体幹運動で体重が約14kg落ちました。ただし、狭心症で飲食制限もありますがインナーマッスルを鍛え体幹を上げ、体脂肪燃焼上げるには有効かと思います。
ブログ一覧 | 健康 | 暮らし/家族
Posted at 2015/02/11 20:59:36

   

イイね！0件



carview!のマイカー登録でお得なクーポンを獲得しよう

今、あなたにおすすめ

ブログ人気記事

やっぱりステーキ
やる気になればさん

石川動物園
みぃ助の姉さん

大切なのは行動
ターボ2018さん

🍽グルメモ-617- ボエチェー ...
桃乃木權士さん

晴れ（そして）
らんさまさん

走馬灯で見るベストは・・
ライトバン59さん

この記事へのコメント

コメントはありません。

   

プロフィール

「おはようございます。昨日のANA B787-9型機白煙トラブルは右エンジンスプールにエンジンオイルが入り、それが燃焼し白煙が出たのだと思います。元々、エンジンスプールはオイルが漏れても良いように設計しているので、そんなに問題はありません。ただ、今の気温が高い時は稀な案件です。」
何シテル？   04/25 06:28
25年以上前にパワーハラスメントによるストレスで自律神経機能不全、今度は心臓の狭心症により、病院通いとなる。 特に自律神経機能不全による精神的、肉体的苦痛...
みんカラ新規会員登録

ユーザー内検索

<< 2024/4 >>

日 月 火 水 木 金 土
  1 23456
789 10111213
14 15 1617 181920
2122 23 24 252627
282930    

ブログカテゴリー

愛車一覧

トヨタ カローラツーリングハイブリッド カロツーリングくん (トヨタ カローラツーリングハイブリッド)
はい、先日納車しました。スタイルも良いですが、かなり全体評価は高いです。言う事が無いくら ...
スバル レガシィツーリングワゴン スバル レガシィツーリングワゴン
４ＷＤターボにハマッています。レガシィは最高・・・と言いたいところですが色々とマイナート ...
日産 ノート e-POWER 日産 ノート e-POWER
ノートe-POWERの加速を舐めてもらっちゃ困るぜ。
日産 ノート 日産 ノート
ノートは良いですね。 NISSANの意気込みが伝わるクルマです。 走って良し、燃費も ...
[ 愛車一覧 ]

過去のブログ

2024年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2023年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2022年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2021年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2020年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2019年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2018年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2017年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2016年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2015年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2014年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2013年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2012年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2011年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2010年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2009年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2008年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2007年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
2006年
01月02月03月04月05月06月
07月08月09月10月11月12月
ヘルプ｜ 利用規約｜ サイトマップ

あなたの愛車、今いくら？

複数社の査定額を比較して愛車の最高額を調べよう！

あなたの愛車、今いくら？
メーカー
モデル
年式
走行距離（km）
© LY Corporation