肉体プチ改造と登山計画

※事故が有りましたのでお知らせします。これから富士山に登られる方は気をつけて下さいね。山頂は夏でも４～５度の冬です。『７月５日午後１時台、「富士山頂で男性が倒れている」と登山者が１１０番通報。・御殿場署の山岳救助隊員がかけつけたが、男性は体温低下ですでに死亡。・死亡したのは世田谷区の男性（４５）。単独登山。・御殿場署「夏山でも防寒対策を万全にして、単独登山は避けてほしい』。
夜間単独登山は危険がイパーイです・・・

さてさて、運動をした翌日は身体が軽いですね。
足上げ腹筋を１０回しかしてないけどｗ
５年ぶりくらいに家の体重計に乗ってみました。
現状は体脂肪率が２９．２％でした。
筋肉量も２９．２％なのでグッドなバランスでシンクロナイズしています。
体重はなんと８９ｋｇ。
氷河期に備えて９０ｋｇを下回らないように気を使っていたのですが、油断するとすぐに痩せちゃうから困ります・・・
太っているのも不断の努力が必要なのですから簡単にピザ扱いされるのは心外なのですよ。
あと探検隊長が登山計画を作成してくれたので下記に転載させてもらいます。（一部加筆）

★装備と準備
【個人装備】
ザック　　最低でも３０Ｌ （僕は４５）
靴　　　　トレッキングシューズ・替えひも （替えひもは省略）
靴下　　　沢があるので替えは必要
水筒　　　予想行動時間は８時間なので最低でも３Ｌ～４Ｌ
ウェア　　長ズボン必須・着替え
雨具　　　岩場があるのでポンチョは不可・防寒具も兼ねる
スパッツ　あると便利
手袋　　　最低でも軍手・できればノンスリップ材
防寒具　　この時期でも１０度以下は不思議じゃない
ライト　　早朝アタックなので出来ればヘッドライト
帽子　　　岩場の落石・稜線での直射日光・雨
カップ　　あると便利
食料　　　飴・チョコ・ドライフーズが軽くて◎
灰皿　　　マナー
デジカメ＆携帯（防水処置）
コンパス地図
タオル
ティッシュ
ライター
ナイフ （今回は小さいやつ）
サンダル （省略）
鈴 （省略）
ビニール袋
カイロ・冷却パック （省略）
お風呂セット
【団体装備】
救急用品　虫よけがあると便利・テーピング
ストーブ　コーヒーとかカップラーメンとか
コッヘル　箸・スプーン・お湯沸し用
シート　　レスキュー用

★日程と概要
今回は魔の山と呼ばれてる『谷川岳』っす
・標高１９７７ｍ
・日本三大岩場の一つでロッククライミングのメッカ
・世界で一番死者の多い山

【天神尾根コース】 ごまみんルート（上で合流）
ロープウェイを使用すると３時間ほどで頂上に行けます
乗り場でスキー場なみの待ち時間を強いられます
このルートは行列が出来るほどの渋滞になります
立ち止ることも、進むことも出来ないほどです
おじ様おば様が多いのでマナーも悪いです
なもんで、このルートは通りませんｗ
今様の、おすすめは
【巌剛新道コース】 男６人パーティーの予定（ミスター、しんのの、七瀬、ニコフ、ヲザ、軍曹）
ロープウェイを尻目に通行止めとなってる車道を行きます
登山指導センターにて登山カードを提出
その後、マチガ沢に沿ったルートを登ります
樹林帯の中ですが、雪解け水が清涼感を演出してくれるはず

この時期でも雪渓を目にする事ができます
見晴台にて谷川岳を直下から見上げられるのでスケールも壮大です

ココから西黒尾根の稜線まで厳しいルートになります
鎖場や岩場が出てきますので要注意っす
西黒尾根の稜線に出たところが、ガレ沢のコルです

この辺りから森林限界地点となるので一気に視界が開けます
ザンゲ岩・一枚岩など見所もありますが
左側にそびえる東尾根の氷河の爪痕の険しさ＆美しさでしょう
右側には天神平スキー場も見渡せます

頂上に近付くほど傾斜が緩やかになってきます
道を外さないように、岩に記されたペイントを確認しながら歩きます

頂上に着けば今度は反対側に広がる大パノラマです
苗場スキー場まで見渡せる景色は
登ってきた荒々しい景観とは打って変わっての日本的な景色です

早めに頂上に着かないとヤヴァイです
人気シーズンなので頂上に１００人とかありますからｗ
前夜のうちに出て現地で仮眠します

３時３０分　天神平ロープウェイ出発

３時４０分　登山指導センターにてカード提出

４時１０分　巌剛新道登山口到着
　　　休憩？
４時３０分　巌剛新道登山口出発

５時３０分　第一見晴台到着
　　　休憩？
５時５０分　第一見晴台出発

７時３０分　ガレ沢のコル到着
　　　休憩？
７時５０分　ガレ沢のコル出発

８時３０分　一枚岩到着
　　　休憩？
８時５０分　一枚岩出発

９時１０分　ザンゲ岩

９時４０分　谷川岳トマの耳到着

この時間に着けば、ロープウェイ組に勝てます
頂上でお湯を沸かしてお茶を飲むもよし、カップラーメンを喰うもよし
ここまで来たのですから、手ぶらでオキの耳まで行ってみるもヨシ

頂上から引き返すリミットは午後２時です
来た道を帰れば３時間３０分
帰り道に雪渓で遊ぶのもイイかも知れませんね
天神尾根ルートならロープウェイまで２時間
※下り最終は１７時です
帰りはドコか日帰り温泉によって帰路につきます（風呂担当はごまみん）
以上。

詳細なプランニングありがとうございます。
チーム行き当たりバッタリな僕は計画が苦手なので本当に助かります（*^_^*）
少しは身体を軽くしておきますね。目標は８０ｋｇ？

88.4ｋｇ
29.2％
腕立て１０回、腹筋１０回、スクワット１０回、縄跳び３０回
昼は冷やし中華で夜はジャガバターと肉とギョウザ。
夜食は自重。