若返り計画「第2弾！」

マジで身体柔軟凄いと思いましたΣ(ﾟﾛﾟ;)

自分はメチャ硬なのでそんなには無理です(笑)

ほぼ毎朝(平日含む)13キロほどの距離を自転車で走り始めましたが、身体を虐めて楽しいは凄く共感出来ます(笑)

自分は筋肉より先ず痩せる事を念頭に頑張っていきます！

超簡単なストレッチをしただけです。
1日2回程度、1回1分ももの裏を伸ばせばこうなるとTVでやってたので実践しました。
短期で効果抜群、是非お試しあれ(笑)

自転車だと心肺機能も鍛えられイイですね！
そして「継続は力なり！」
お互い楽しみながら体を虐め理想の体に近付けましょう。

お疲れ様ですm(_ _)m

腰痛には柔軟ですよね！
除雪で腰痛が出てから、特に足を中心に表と裏とアキレス腱伸ばしやってます。

ローラーのやつは辛いですよね(;^_^A
続けてらっしゃるのが凄いです！

筋トレは辛いので正月太り解消に、16時間断食をやっています。
ただ朝食を抜くだけですが(^-^;)
腸内環境が整って免疫力が上がるそうです。

雪国の重労働、除雪（汗）
かなり大変だと聞いてます（滝汗）
それを頻繁にしたら体も鍛えられるかも？
ケガとかしないよう頑張って下さいね。

腰痛には、最初のストレッチが抜群に効くと思います、お試しあれ。

ローラーは、超絶に辛いです！
でも、これが快感に変わりつつあります(笑)

断食は腸内環境を整える（驚）
私は、痩せ過ぎなのでヤリたくても出来ません（辛）
なので毎日ヨーグルトを食べ楽して健康な腸内環境に努めてます（爆）

コロナ禍以降近場で軽登山を始め、今日は500mの山登ってきました。
最近サボってたせいで何度も脚つりそうになったので、リョウクさんに倣ってストレッチやってみようかな。

登山は体に効きそうですね！
心肺機能に筋力アップも同時に出来てイイですね。
私ももう少し筋力が付いたら軽い登山に挑戦してみようかな。

かなりしっかりやってるんですね…。
最近は腰痛も出てませんが、私もやらなきゃなあと思いつつ先延ばしに。体力低下も年々感じるので何かしなきゃとは思うのですが中々…。
継続できる気力がすばらしいです(汗)

どうせヤルなら徹底的に！
そう思い体を虐めまくってます(笑)
今の目標は、3ヵ月で腹筋バキバキに！
ヤレばヤル程楽しくなる腹筋とスクワット、けーずさんもヤッテみたら？
スッゲー楽しいですよ。

すごい！　私も頑張ってみたい。

昨年末、バイクで転倒し骨折、まだ完治していません、、、
動かないので筋力は落ち、体重は増えています。

プニュプニュなんです。

転倒して骨折？大丈夫ですか（滝汗）
でも、そろそろリハビリも大切かと？
なので、思い立ったらすぐ行動！
そして、骨折完治時にはプニュプニュがバッキバキに！
それを目指してムリのない程度に頑張ってみて下さい＆お大事に。

こんにちは。私も非常に体が固いので参考になりました😊

つまらぬ内容にコメントありがとうございます（嬉）
また、びーさん＆らーちゃん日記、私の心に響くものがあり、我が家の愛犬であるビートとの時間を今まで以上に大切にしようと思っておる次第です（感謝）
これからもずっとアップの程、宜しくお願い致します。

最初の超簡単ストレッチは、1日2回、たった2分で効果てきめんです！
是非共実践され2週間後にはフニャフニャな体の感覚をお味わい下さいませ（爆）

はい、腰痛がなかなか良くならないわたくし。
是非参考にさせていただき、早急に新年明けてまだ１ｍｍも動いていないＺのクラッチが踏めるように頑張ります。

簡単ストレッチ、信じられない程に効果があります。
１日2回、2分を2週間、これでドラちゃんもフニャフニャに(笑)
是非実践して頂き、また一緒にヤンチャ走り出来る体に戻して下さいね！

そのお年でローラー？出来るって凄いです！
何年も前に、腕立て伏せ頑張っていたら、片腕で出来るようになったこともありましたが、今では逆の意味で脱いだら凄いからだに(笑)
不摂生すぎるので何かしようと計画中です(汗)

そのお歳？私、まだ20代ですけど(笑)
ローラーは本当にキツイです（辛）
最初からムリしたら絶対続かない！
なので、私は簡単ストレッチから徐々にステップアップし今に至ってます。
そめっちさんも気軽に出来るものから頑張ってみたら如何ですか？
いや、すぐに始めて下さい！（爆）