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2010年01月09日

ここにダイエット宣言

昨日の夜はフラれたおかげでラーメンをグッと堪えました。
これを機に、ダイエット宣言したいと思います。

１ヶ月半で体重-5kg、ウエスト5cm減。

ハードルはちと高めですが、日々の食生活を見ると
現実路線かもしれません。これでも人間ドックの医者には
毎度「重すぎ」のレッテルを貼られるんですが。。。

人間ドックでは自慢の筋肉量は見てもらえないですからね。

2月の人間ドックを目指して頑張ります。

実現できなければ、何をペナルティに引き換えにしようか。
やっぱり遠征自粛でしょうか。
ストレスたまりそう。。。

好きなものは翌朝の朝食に取って置くことにします（汗

ダメな理由は寝る数時間前（と言っても3時間は空けている）の食事であることは明白だし、
運動は適度には行っているので、食事時間と総カロリー摂取量に掛かっているようです。

とは言っても、ローカーボのダイエットや夜の炭水化物抜きは極力実施してるんですが・・・
でもみんカラちうの飲酒は止められません。。。（それも低カロリー品を選んでいます。）

ここで宣言すれば、いろんなところで皆さんからも抑止力を掛けてもらえるでしょう（笑）

ブログ一覧 | FITNESS | 日記
Posted at 2010/01/09 06:42:30

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ビートライダー 2010年1月9日 7:17 ハードルたかっ！ｗ	コメントへの返答 2010年1月9日 7:34 それだけ短期間に太ったので、戻せるでしょうｗ
104akky 2010年1月9日 7:24 BMIは?	コメントへの返答 2010年1月9日 7:36 あえて明かさなかったのですが、BMIは27.2です。大きいでしょ。でも体脂肪率は16.9％ BMIの割には体脂肪率はまぁまぁと思いません？
nm_hyd 2010年1月9日 11:29 『たっぷりホイップ～』は継続ですね！ (^_^)b	コメントへの返答 2010年1月9日 11:43 朝食で週一くらいで継続ですね！（笑）やっぱりどうしても食べたい味(^-^;
chinta 2010年1月9日 12:21 ＢＭＩ２７は私と同じですが、体脂肪率が・・・（以下自粛）私はジムに行きだしてから体脂肪率は下がってきましたが、筋肉が増えてしまい体重がなかなか下がりません。難しいですね。	コメントへの返答 2010年1月9日 12:41 chintaさん、それは意外と〇いってことですね… 私もジムで体質改善して体脂肪率が下がりましたが、最近はリバウンドで脂肪も増えてきました。。。体重が減らないと今一つ嬉しくないんですよね。
yamaken.P 2010年1月9日 12:57 ココで宣言すると邪魔する人が増えそうですが（爆私は標準よりマイナス９％の体重ですが、血液が確実に中年化してますｏｒｚ	コメントへの返答 2010年1月9日 13:07 次お会いするときは少しスリムに(^-^) なるといいな。オサレ喫茶でパフェ食べて台なしですがｗ
ヴァリブルー＠シュガー 2010年1月9日 16:23 １ヵ月半で－５kg、－５cmですか… 高いハードルですね。自分は１０ヶ月で－６kg、－６cm実現できました。最初は３ヶ月は３kg程度しか減りませんでしたが、間食、夜９時以降の食事は軽め、ラーメン禁を実施。１ヶ月半で－３ｋｇ減りました。お互い頑張りましょう！！	コメントへの返答 2010年1月9日 18:52 できたとして、リバウンドに要注意ですね。 5年前は1年で20kg減したのですが、重さでは半分以上戻してしまいました。中身は変わっているのですが。。。ラーメンは好物なんですが、食べると跳ね返ってきますからね～どうにか達成したいものです。
BKH 2010年1月9日 22:21 私もカロリーを計算して食事をとっています。ラーメンは食べられないは、甘いものは食べられないは、と苦しいです。	コメントへの返答 2010年1月9日 22:27 苦しい、そうなんですよ～でも買い食いモノはカロリー分かるんですが、ウチで作って食べるものはさっぱりカロリーが分からないんですよね～
ウルフルポン 2010年1月10日 0:29 私目標にしたもののダイエット方法がわからず。炭水化物とかがまんしないといけないんですね。夜中のスイ－ツがまんか。。。お互いがんばりましょう。	コメントへの返答 2010年1月10日 1:08 夜中のスイーツは天敵ですね。あとは、ラーメンだけは食べちゃうんですが、晩御飯はお米（炭水化物）抜きを継続しています。頑張りましょー！
れんげさん 2010年1月10日 1:13 どうも腹部腰回りのみに肉がついてくみたいです（泣ここだけ落とすためには、やはり腹筋運動でしょうか(苦手体重的には「まあ」問題ないので危機感を持ちにくいってのもガンです。短い丈の服を着て自分を追い込むしかないですね。チュニック（長め丈ブラウス）禁止！（笑	コメントへの返答 2010年1月10日 1:24 一番付きやすい所ですよね。こちらはそれを通り越して、一回りからだが大きくなった気分です（汗）その程度なら腹筋をマメにやると違うかもしれませんね。ウチのヨメちゃんも、体重は問題無いようですが、確実にお腹に来ているようです。見せることによって追い込む、最大の効果を得られそうですね（笑）

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nm_hyd 2010年1月9日 11:29 『たっぷりホイップ～』は継続ですね！ (^_^)b	コメントへの返答 2010年1月9日 11:43 朝食で週一くらいで継続ですね！（笑）やっぱりどうしても食べたい味(^-^;
chinta 2010年1月9日 12:21 ＢＭＩ２７は私と同じですが、体脂肪率が・・・（以下自粛）私はジムに行きだしてから体脂肪率は下がってきましたが、筋肉が増えてしまい体重がなかなか下がりません。難しいですね。	コメントへの返答 2010年1月9日 12:41 chintaさん、それは意外と〇いってことですね… 私もジムで体質改善して体脂肪率が下がりましたが、最近はリバウンドで脂肪も増えてきました。。。体重が減らないと今一つ嬉しくないんですよね。
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BKH 2010年1月9日 22:21 私もカロリーを計算して食事をとっています。ラーメンは食べられないは、甘いものは食べられないは、と苦しいです。	コメントへの返答 2010年1月9日 22:27 苦しい、そうなんですよ～でも買い食いモノはカロリー分かるんですが、ウチで作って食べるものはさっぱりカロリーが分からないんですよね～
ウルフルポン 2010年1月10日 0:29 私目標にしたもののダイエット方法がわからず。炭水化物とかがまんしないといけないんですね。夜中のスイ－ツがまんか。。。お互いがんばりましょう。	コメントへの返答 2010年1月10日 1:08 夜中のスイーツは天敵ですね。あとは、ラーメンだけは食べちゃうんですが、晩御飯はお米（炭水化物）抜きを継続しています。頑張りましょー！
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