まもなく1年経過

今日は野菜（831）の日らしいです…

これはある日の晩ごはんだったのですが、
ベジタリアンかよ！っとヨメちゃんに突っ込まれました…

すっかり食生活が変わっています。
飲むにもアテは野菜がお気に入り。肉よりは魚介。

あれだけ好きだったラーメンも、10か月以上食べてない。
揚げ物も。自制の利かない外呑みも激減。
食べる量も減りました。
ま、年相応の食生活に自然となったといったところでしょう。


そんなこんなで、昨年9月から始まったダイエットもようやく1年経とうとしています。
意外にせっかちなんで結果を早く求めたい、やりだすととことん極端にはまる性格も手伝い、
目標は十分に過達といったところでしょう。

昨年9月は92kg、3月に70kgを切り、それから維持期間のつもりが現在概ね65kg。
元々筋肉量が多いので、どうしても標準体重よりは重くなりがちです。

振り返ると、3月までは減り幅は大きいのに、割とゆるく順調なダイエットだったように思います。
意外にここ半年の維持の方が大変で極端だったような…
アホみたいにランニングして、水分（酒？）摂っての繰り返し。
グラフにすると、それが如実に表れています。数値が振れ過ぎです。

ただ、これも生活習慣なんで、これで板についているものの、
もうちょっと楽にしたいというのも事実…
今の体型が気に入ったので、それだけが続けられる原動力。


ダイエットの仕方には諸説あるようですが、あまり深く勉強はしていないです。
糖質OFFや食べる順は意識していますが、厳格にはやらないです。気持ちが疲れますからね。

でもレコーディングというか、朝晩に記録だけはきっちり残しています。
旅行中も体組成計持参です。食べる楽しみがなくなるので、夜は計量しませんが（笑）
これで自制心が働き、目標を立てることもできて、
こうして結果を公表することで緊張感が生まれますからね。





体重が70kgを切り始めたのが3月、走り始めたのが4月。それから数値が振れています。
筋トレは嫌いなんで今年になってからは全くやってないです。
でも筋肉量は減ってない。不思議です。
ま、リバウンドしにくいダイエットにはなっていると思うのですが…

結果、言えることはレコーディングダイエットはおススメだと思います。
そして、1週間くらいのタームで目標設定。
ダイエットの手法はカラダと気持ちに合えばなんでもいいと思いますね。
あとは頑張ったご褒美を。ワタクシはお酒とアイスクリームで。