ひとり運動会

タイヤを新しくすると走りたくなる。よくある話ですよね。

どんなシューズでも下取りで10%引きしてくれるという
魅力的な提案に負けて、昨日足回りを一新したので、
なんか走りたくなってしまいがっつり運動…

＜メニュー＞
　・ラン10km@54分×2本（計20km）
　・ボクシング45分
　・akiの水泳練習お付き合い

時間があった割には、あまり距離を走れなかったなという印象。
FBM前後を境に運動から離れがちなので、気持ちの面で運動脳になってない感じ。
カラダは余裕でもすぐ飽きてしまう。

初めてランニング用モデルにしましたが、なんでもっと早くこれにしなかったのかと後悔。
レーシングではないファンランモデルなので、軽くてクッションもよく、フィット感も素晴らしい。
これなら安心して脚を任せられます。

＜運動の結果…＞
最近活動量計なるものを身に着けるようになったので、いろんなデータが取れるように。

　・1日の消費カロリー　4910kcal（さすがにプールの時間は除く）
　・燃焼した体脂肪　　　191.5g
　・移動距離　　　　　　　29.78km（たぶんボクシングの移動しないフットワークもカウントされてる）
　・歩数　　　　　　　　　　29357歩
　・減った体重　　　　　　4.5kg（夕食前-朝食前、これは体組成計で別途計測）

消費カロリーの内訳は、ざっくり安静時1900、ラン1600、ボクシング600、生活活動600kcal
やはり基礎代謝の割合ってでかいです。これが見える化されたのは面白い。

結構体重減らしましたが、水分ですよね。分かってる話ですが。
あれだけ運動しても体脂肪はこれっぽっちしか減らない。摂るのは簡単なのに（笑）

9月以降走る距離がガタ落ちしていたので体重激増。これだけ減らしてもまだ元に戻らない…（＾＾；