やぶはら高原ハーフマラソン

やぶはら高原ハーフマラソンに出場しました。

馴染みある木曽の山の中、
この時期でも高原なら多少涼しかろうということでチョイス。

心配していた天候も、降らず照らずでマラソン日和。
結構過酷なコースでしたが、なんとか完走。
クラス89位（恐らく480人中）、1時間46分12秒。

目標は1時間50分に設定していたので、一応クリア。
コースと季節の割にはかなり満足いくタイムでした。

常に登っているか下っているかで、平坦が殆どないので、ペース、心拍数の管理が肝でした。
登りは頑張るのですが、心拍数を上げすぎないようにコントロール。
緩やかな場面ではペースを保ちながら休憩。
下りはかなり急なので転ばないようにエンブレ。
景色もよく、頭も体も使うので、21km退屈することも無く、楽しく走れました。



5km、10km、ハーフで23種目に分かれていて、数千人規模、
北は北海道、南は九州、最高齢の方は83歳だったとか。割と大きな大会のようでした。
コースも運営もよく、何と言っても高原で涼しいので、この時期人気なのでしょう。
特筆すべきは、山の中なのに給水所が適所にあり、しかも水が冷たい！
これは走っていてとても嬉しいです。


コース図と各区間のラップタイム。
前半の登りをどうクリアするか。登りの練習なんてしていないので、
意識的にピッチを変えて走ると楽になるということは、走ってみて見出しました。

中盤はダム湖の周辺道路なので、比較的コースが緩やかで走っていて楽しい、
ペースを上げたタイムで綺麗に揃えられて、これは日々の練習の成果が出ました。

中だるみも後半の垂れも無かったので、満足いく走りができました。
ゴール前はダッシュもできたので、もう少し頑張れたか…？

課題は下り坂でした。
登りで何人も抜いても、下りで全部チャラになってしまうのです。
爺さんにも走り込んでる風のおねいさんにもバンバン抜かれてしまう。みんな速い。
転ぶの怖くて強力にエンブレ掛けて走ってるので、周りに付いていけてないのです。

今月は毎日走るも、20km越えるような練習は一切しなかったので少し心配でしたが、
やはり外のランニングは楽しいです。来年もぜひ参加したいレースでした。