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11月の走行距離276.1km、消費カロリー20,644kcal

今月は月の真ん中にランニングイベントがあったので
中だるみなしでコンスタントに距離を稼ぎました。
ペースも一時期よりはぐっと落としているので、
カラダへのダメージは格段に小さく、全く疲れ無し。

メガーヌさんでは鎌倉に行ったくらいしかないので、
クルマよりたくさん走ったかも（笑）

今日は名古屋めし。甘辛い手羽と金しゃちのプラチナエールで…

ご近所の国分寺市で開催された
ランニングイベントに参加しました。

10km4時間という相当緩い制限時間の中、
お散歩、観光上等、ごはん食べてもいいですよなんていう
お年寄りの散歩あり、子連れOKな
かなりゆるいファンランイベントでした。

むしろ、観光して撮った写真をあちこちで紹介してください
という、いかにも青年会議所主催な感じのイベントです。

もちろん趣旨に沿って観光しました。
でも、血が騒いでしまい、常に先頭集団、気が付けば観光込みで1時間半で走り抜け、
同じ時間帯スタートの中では、どうもトップでゴール。熱くなりすぎです（笑）

「国分寺」と言うのに、寺なんかねーじゃないか！と近所に住んで10年思っていましたが、
ようやく認識を新たにしました。ちゃんとありました(^^;
湧水もたくさんあって、なかなかお散歩にはいい感じ。今度は家族と訪ねてみたいと思います。

10km走るだけじゃ絶対物足りないと思っていたので、会場まで往復20kmも自走しましたよ。
合計30km走行。ランニング、楽しく頑張ってます。







帰ったらエール祭り＆パスタ祭り♪

この2か月間、脚の故障もあって走るのも休みがち。

そして、おいしいもの作りに勤しむ毎日。

結果は…
当然のようにリバウンドしますわな…

最も軽かった日から最近では最も重い今朝までで
なんと11kg差。そういう体質とはいえ、我ながら呆れます。

体脂肪率15%以下は死守してきましたが、最近お腹周りもなんとなく余裕が感じられたり、
昨日から足がむくんでパンパン。足首もない、とてもみっともない状態になっていました。

このままじゃ元の木阿弥やんかと思って、もう一度締めなおすことに。
ごはんもおやつも減らしました。もう運動も甘えません！
ストイックにやります♪

今日はこの足をなんとかせねばの一心で、がっつり走って強制排水（＾＾；
42km目指しましたが、35kmでギブアップ。
前の自分なら、多分無茶して42km走ったでしょう。でも今は学習しています。
楽しく続けられるよう無理はしません。

＜今日の消費活動＞
　・ランニング35km
　・1日の消費カロリー　6088kcal（これはすごい（笑））
　・燃焼した体脂肪　　　200.3g
　・移動距離　　　　　　　45.37km（ランニング以外にも通勤諸々含む）
　・歩数　　　　　　　　　　44689歩（富士山登って下りるより歩いた）
　・減った体重　　　　　　7.0kg（夕食前-朝食前、これは体組成計で別途計測）

とりあえず水抜きは成功したようです。これからじっくり脂肪を燃焼していきます（笑）

タイヤを新しくすると走りたくなる。よくある話ですよね。

どんなシューズでも下取りで10%引きしてくれるという
魅力的な提案に負けて、昨日足回りを一新したので、
なんか走りたくなってしまいがっつり運動…

＜メニュー＞
　・ラン10km@54分×2本（計20km）
　・ボクシング45分
　・akiの水泳練習お付き合い

時間があった割には、あまり距離を走れなかったなという印象。
FBM前後を境に運動から離れがちなので、気持ちの面で運動脳になってない感じ。
カラダは余裕でもすぐ飽きてしまう。

初めてランニング用モデルにしましたが、なんでもっと早くこれにしなかったのかと後悔。
レーシングではないファンランモデルなので、軽くてクッションもよく、フィット感も素晴らしい。
これなら安心して脚を任せられます。

＜運動の結果…＞
最近活動量計なるものを身に着けるようになったので、いろんなデータが取れるように。

　・1日の消費カロリー　4910kcal（さすがにプールの時間は除く）
　・燃焼した体脂肪　　　191.5g
　・移動距離　　　　　　　29.78km（たぶんボクシングの移動しないフットワークもカウントされてる）
　・歩数　　　　　　　　　　29357歩
　・減った体重　　　　　　4.5kg（夕食前-朝食前、これは体組成計で別途計測）

消費カロリーの内訳は、ざっくり安静時1900、ラン1600、ボクシング600、生活活動600kcal
やはり基礎代謝の割合ってでかいです。これが見える化されたのは面白い。

結構体重減らしましたが、水分ですよね。分かってる話ですが。
あれだけ運動しても体脂肪はこれっぽっちしか減らない。摂るのは簡単なのに（笑）

9月以降走る距離がガタ落ちしていたので体重激増。これだけ減らしてもまだ元に戻らない…（＾＾；

ちょっくら丸の内に用があり、
帰りは夕方、その後はフリー。

ジムも定休日。
おっ、これは…と思い立って決行しました。

丸の内から走って帰宅！（笑）

走り出し、皇居ランナーの方々とバトルしながら
皇居を3/4周。悪いけど、わざわざ来て走るほど
そんなに楽しいか？というのが正直な感想。
観光客、ランナーをかき分けて走ってる感じ。

環七越えて後半になった頃、ちょっと飽きましたかね。
それまでいいペースだったのですが、歩きが増えました。
結局、吉祥寺まで約22km、約3時間走って終了。
膝の痛みもなく、脚も残っていましたが、楽しくなくなっちゃったので（＾＾；
着替えのリュックを担いでいたのは、想像以上の負荷でした。

こんな距離を外で走ったのは高校の水泳部以来。
気分が変わって、楽しいのは楽しいですね。

ハーフマラソンに相当する距離でしたが、本物するにはちょっと長いな…
電車沿いの知った道なんで、ここまでとかこの駅までとか目標を立てられるので続きましたが、
知らない街や道を走るのはちょっとしんどそうです。

あと街中や歩道を走るので、やっぱり歩行者の方には気を使いますね。
どうしても勝手なペースでは走れないですからね。
やっぱ、ジムのトレッドミルがお似合いか…（笑）