kureakiのブログ一覧

春先とは時間の取れる事情が変わってきていて、
最近はランに割ける時間が減っています。

以前はがっつり走って、嫌になって翌日運動お休み
ということが、ままありましたが、
最近はすきま時間を見つけて走ることを覚えました。

がっつり呑んでしまうのはどうにも止められず、毎日の事なので、
それに対応して、時間掛けずに毎日飽きない、疲れない程度に走る。
そう、無理はしちゃいけないけど、心掛けは大事。
これがウエイトコントロールには最適であることが
身をもってよく分かってきました。

借金（体重増）はすぐ返す。これが鉄則のようです。
そのうち…とかいう甘えがあっては、ダイエットは成就しません。

昨年の今頃は65kg前後、体脂肪率10%を行ったり来たりでしたが、ハッキリ言って無理してました。
最近は公私・体調・気持ち・気分と様々なバランスを鑑みると、70kg、13%前後というのが
どうやらベストコンディションというか、バランスコンディションであると悟りました。

体重の平均値も緩やかに落ちてきていて、ちょっと今は満足いく状態です。

半月ぶり、2回目の皇居ラン。
今日も仕事の合間にサクッと1周だけ。

前回にも増してランナー多かったです。
女性ランナーがとても多いです。
女性向けのランニングステーションが多いので
やはりそうなるんでしょうね。

おぢさんとしても、爆汗かいても、
シャワーして、スッキリして仕事に戻れるので、ちょっとありがたい。

今日は隙間時間的には2周できるかなと企みましたが、暑い中の外ランは負荷が高いので、途中で思い直して1周でやめときました。



今日は走り出してから一度も時計も電話も見ずに走ってみました。
無意識に出るペースを測るための目隠しランというとこでしょうか。

5.52km、なかなかいいペース、というか、キロ4分半切ってるので、かなりのペース。
普段はキロ5分ペースを守って屋内ランしていますが、
外ランになると、なぜかいつもそれより速くなります。
外ランはトレッドミルとは違って外乱があり、足元も悪く、推進力も必要なので、
絶対遅くなると思っていたのに、不思議なものです。

皇居のコースを知る方が見ればよく分かると思いますが、
登りとコース幅は狭くなる区間はそれなりにペースが低下しています。
一方で、緩やかな下りと広い道幅の皇居外苑前はかなり加速しています。
なかなか面白い。

コース状況を考えれば、これは概ね安定したペースと言えるので、
無意識にペースをコントロールできているのではないかと。ちょっと練習の成果です。

今週末は山の中でハーフマラソンのレース出場なので、少し自信になりました。
ただ、アップダウンも激しく、暑そうなので、大変かも…