kureakiのブログ一覧

先日のハーフマラソン、
せっかく周回コースでLAPを取っていたので、
ちょっと並べて分析、反省してみることにしました。

3周で、kmごとのLAPが並んでいます。
周ごとに比べれば似たような傾向、
コースの特性とみられるLAPごとのタイム差も
自力で走ってるとはいえ、案外出てますね。

1周目の最初はスタートの渋滞があったとしても、1周目と2周目の傾向はかなり似ています。

2kmまではスタジアムから併設の公園をかなりきついコーナーを短い直線でつなぐ区間、
3kmまでは公園の緩やかなコーナー＆広い直線、
その後6kmまでは、調布飛行場に沿った遊歩道を往復用に分離した、長くちょっと狭い直線。
最後はスタジアム周辺の周回。

数字を並べると、見事に飛行場の直線でLAPが落ちています。
ただ、このキロ5分というペースは、練習中の走行ペースにかなり近いです。
練習もトレッドミルで一定速でひた走るというものですので、
直線でLAPが落ちていると見るよりは、
体に染みついたペースで走っていると見るべきかもしれません。

一方そうすると、コーナーでは加速しているということになります。
確かに体感上も、意識もそうかもしれません。
きついコーナーは大減速、加速で負担がありますが、
コーナーとコーナーを上手くつないで走って少ない減速、頑張って加速。
この作業はかなり好きです。
クルマで言えば、縁石を使ってリズムよく走る、あんな感覚でしょうか…

3周目は、先日言っていた通りで、かなり走りに迷いとダレが見られます（汗
20kmに達するタイミングでは、もう歩いてるのと変わらない気持ちと勢いでした。


昨日、公式結果が発表されました。
この大会はネットタイムを教えてくれるのでありがたい。

悪くないタイム、順位だとは思いますが、
40代男が参加者の1/3を占めるボリュームゾーンのようです。

しかも、総合順位も種目別と同じ比率の位置になったので、
ただ出てるだけの40代…なこともないようです。

頑張ってますな、40代（笑）

限定で人気みたいですね。
お店でも売り切れて買えないとか。

今日はakiと半日お留守番なんで、
んじゃ作っちゃえってことで。

小さいコップですが、ちゃんとバナナ一本入ってます。
キャラメルも手作り。
お店のフラペチーノと違って
牛乳氷なんで、その分濃いかも。

しばらくスタバ行ってないけど、
作ればいいんだから全然問題ないわ…（笑）

リストバンド型の活動量計
UP by JAWBONE（ジョウボーン・アップ）を導入しました。

半年ほど前からタニタの活動量計を一日中装着し、
日々の活動をチェックしていましたが、
レース前のある日、ランニングで大汗をかいたときに水没、
お亡くなりになってしまいました。
日々同じようなコンディションで使っていたのですが、突然でした。

いい実験台となるレースで何もチェックできないのは嫌だったり、
ちょっとこのリストバンド型の活動量計に目新しさを感じていたり。
速攻で買いに行ってました。
レース前日の土曜から装着。

タニタの活動量計はポケットに忍ばせておけば、歩数、消費カロリーの他、
日常行動の運動強度を本体表示部に棒グラフで活動量として表してくれていました。
これはこれで振り返りが簡単にできて、とても参考になりました。
ただ、記録は2週間で消えてしまうので、前々の行動の振り返りは難しかったのです。

そこでこのリストバンド。
データは全てスマホ（iPhone）に転送して、専用アプリで管理です。
スマホ前提のシステムで、本体には表示がないので、
転送や確認の煩わしさはハンパないのですが、得られるものは半端なくデカいと思いました。

ワタクシにとって致命的な煩わしさがあって、腕時計嫌いでしない人が、リストバンドって…（笑）

活動中は気にならないですが、特にキーボード打ってる間はめっちゃ邪魔です…
ま、キーボード打ってる間なら、外しても全体の計測結果には何の影響もないとは思いますが。

これを使って3日目。
活動量の記録は半年使ったタニタさんで何すれば何kcalとか
概ね察しはつくようになっているので特段珍しくもなんとも無いのですが、
睡眠を分析できる。これが素晴らしいと思いました。

活動量から睡眠時間を割り出してくれて、それを可視化してくれるのです。
ワタクシが実に酷い睡眠であることが一目瞭然。

昨日なんて、歩数は同じような体型の方の4倍近く行ったのに、睡眠は4分の1以下（笑）
これはなかなか面白いです。

本日、味スタで開催されたハーフマラソンに出場。
味スタ、調布飛行場7km周回コースを3周。

かなり暖かくなってきており、当日も晴れ。
前回3月のびっくりタイムのようなことは無く、
目標は前回の5分落ちと設定していました。

結果、公式参考記録で01:41:39でした。
3分落ち。なかなか素晴らしい目標設定（笑）
それでも、普段の練習ではこのスピードは出ないです。

親子ランもあったり、あまりシリアスではない大会で、
会場も広い味スタなので、気持ちも穏やか、
設備やボランティアの方、イベント、出店も整っていて、とてもいい大会です。
また来年も出るでしょう。

SPLIT (LAP)
1km 4'48 (4'48)
2km 9'32 (4'43)
3km 14'06 (4'33)
4km 18'57 (4'51)
5km 23'39 (4'42)
6km 28'21 (4'41)
7km 33'13 (4'52)

8km 37'48 (4'35)
9km 42'33 (4'45)
10km 47'20 (4'47)
11km 52'26 (5'06)
12km 57'13 (4'47)
13km 1:02'05 (4'51)
14km 1:06'59 (4'54)

15km 1:11:56 (4'57)
16km 1:16'43 (4'46)
17km 1:21:28 (4'45)
18km 1:26'39 (5'10)
19km 1:31'39 (4'59)
20km 1:36'52 (5'13)
21km 1:41'39 (4'47)

LAPを見ると、1周ごとに1分ずつ遅れていっていました。
感覚的にはもっとダメな展開だと思いながら走っていたのですが、
感覚とは実に当てにならないものです。

9時半スタートの1周目は、ばらけるまでの渋滞もうまく行き、
多少日差しを感じながらも、朝の爽やかな風の中を颯爽とランニング。

2周目始まった時は、ちょっと3周目に備えて気持ち抑えて行こうかと少し守りに。
と思っていたら、ん？ちょっと普段より何かしんどくないか？と不安な気持ちに。

3周目はかなり日差しが痛くて暑い状態。
とても疲労を抱えて、何度歩こうかと思ったかというくらい。

そういう気持ちだったのに、タイムは7kmで1分遅延にしかならない。面白いものです。

そして思ったのは、周回コースは周ごとに気持ちを切り替えてしまうので良くないです（笑）
あそこまで頑張るとか、次はどうしようとか、変な思いが働いてしまうので、逆に気持ちが疲れます。

実際にタイムロスが起こる事実としては、周回コースなので給水所に巡り合うことが多すぎて、
暑さに備えてちょっと濡らしとくかとかいう気持ちが働いてしまい、何度も立ち寄る。
何度か濡らす程度にしか飲んだ感覚しかないのに、お腹はちゃぷちゃぷ。
普段のランではほとんど水分を摂らないので、かなりこれには惑わされました。

振り返るとなかなか面白いです。

前回はゴール後に、そのまま続けて走ってもいいくらいの感覚と余裕がありましたが、
今回はゴールで倒れようか、もう1mmも進めないと思うほどの疲労度でした。

っていいながら、終了3時間後には、ジムでボクシングをしてました。
おかしいよね。

連休のミッションその１
…いつの間にかトップになってる…

今週末は新しいモノをと思い、今月発売された
新製品、限定品など調達してみました。

探してて思ったんですが、
どれも販路を限定して値崩れ防ごうとしてるんですよね…
探すの面倒（笑）

・金のビール
　サントリーが作るセブンブランドのビール
　プレモル、金麦から分かるサントリーらしい非常にすっきりとした味でした。
　でもアルコール度数は6.5%。これは結構好きかも。

・サッポロ　まるごと国産
　国産原料100%ビール。
　それが謳い文句になってしまうのが、そうなんだ～とちょっと新鮮でした。
　でも、味が国産だから云々ということは無かったと思います（爆）
　黒ラベルはほとんど飲みませんが、ヱビスほど濃くない普通の味。
　何が嬉しいのかちょっと分からない。んー、弱いかな…

・アサヒ　ライムブラック
　アサヒが昨年夏頃にアサヒの出店で一生懸命このビアカクテルを売り込んでいました。
　それを缶にして限定発売。
　アサヒのビアバーに行きたいと思っていて行けなかったり、
　スーパードライは全然ダメでもドライブラックだけは大好き、ライムのチューハイは大好き。
　かなり期待を持って発売を待っていました。

　微妙…
　いいとこどりを期待したのに、どれ付かずの半端なものに感じてしまいました。
　ま、ビアカクテルを缶のまま、晩飯とともに飲んだのが原因でしょう（笑）
　カクテルと言うのは、出される場と見目麗しいことに意味があることを再認識しました…

来月は青いプレモルと青いヱビスが発売になるようです。これにはちょっと期待しています♪