kureakiのブログ一覧

マラソンの後は木曽路をふらふら。

当初、帰り道は中央道を下り、東名→圏央道の南回りで
先日の開通区間を走ってみようかと思いましたが、
藪原なので、奈良井宿も近いので、結局そちらへ…
昔なら喜んで走り回ったものでしたが、
年取ったのか変わってしまいました…(^^;



まずはお風呂。馴染みの「せせらぎの四季」へ。
この日は、やぶはらのハーフ以外にも、おんたけウルトラトレイル100kmも開催されていたようで、
ランナーだらけでした（笑）

その名の通りで、露天とお休み処からはせせらぎが。川の音に癒されてzzz…
よく寝たら、遠回りするのが面倒になってしまい、宿場町へ。



奈良井宿は何度行ってもいい好きな場所。
格子越しに街並みと夏らしい空を眺めながらしばし休憩…

久しぶりに遠出もできて、いろいろ癒された感じです。

やぶはら高原ハーフマラソンに出場しました。

馴染みある木曽の山の中、
この時期でも高原なら多少涼しかろうということでチョイス。

心配していた天候も、降らず照らずでマラソン日和。
結構過酷なコースでしたが、なんとか完走。
クラス89位（恐らく480人中）、1時間46分12秒。

目標は1時間50分に設定していたので、一応クリア。
コースと季節の割にはかなり満足いくタイムでした。

常に登っているか下っているかで、平坦が殆どないので、ペース、心拍数の管理が肝でした。
登りは頑張るのですが、心拍数を上げすぎないようにコントロール。
緩やかな場面ではペースを保ちながら休憩。
下りはかなり急なので転ばないようにエンブレ。
景色もよく、頭も体も使うので、21km退屈することも無く、楽しく走れました。



5km、10km、ハーフで23種目に分かれていて、数千人規模、
北は北海道、南は九州、最高齢の方は83歳だったとか。割と大きな大会のようでした。
コースも運営もよく、何と言っても高原で涼しいので、この時期人気なのでしょう。
特筆すべきは、山の中なのに給水所が適所にあり、しかも水が冷たい！
これは走っていてとても嬉しいです。


コース図と各区間のラップタイム。
前半の登りをどうクリアするか。登りの練習なんてしていないので、
意識的にピッチを変えて走ると楽になるということは、走ってみて見出しました。

中盤はダム湖の周辺道路なので、比較的コースが緩やかで走っていて楽しい、
ペースを上げたタイムで綺麗に揃えられて、これは日々の練習の成果が出ました。

中だるみも後半の垂れも無かったので、満足いく走りができました。
ゴール前はダッシュもできたので、もう少し頑張れたか…？

課題は下り坂でした。
登りで何人も抜いても、下りで全部チャラになってしまうのです。
爺さんにも走り込んでる風のおねいさんにもバンバン抜かれてしまう。みんな速い。
転ぶの怖くて強力にエンブレ掛けて走ってるので、周りに付いていけてないのです。

今月は毎日走るも、20km越えるような練習は一切しなかったので少し心配でしたが、
やはり外のランニングは楽しいです。来年もぜひ参加したいレースでした。

akiももうすぐ10歳。
今日は素敵なバースデーカードが届きました。

こぐま社からです。
「こぐまちゃん」と言えば、子持ちの方ならば、
多くの方が知っているのではないでしょうか。

まだ小さな頃に読者登録をして、
それからずっと毎年誕生日にバースデーカードが届いていました。
ただ、それは毎年ハガキでした。

今日ポストを覗くと、こぐま社からの封書が。

あら、10歳になると特別なことがあるのかしら？と思ったら、やはり。

それはもう素敵なお手紙が入っていました。

バースデーカードを送る取り組みはもう40年以上、
1年で30万人以上もの子供たちに届いているそうです。

10歳の子供たちに向けたものだけあって、
「毎年楽しみに待っていてくれる人、ちょっと子供っぽいんじゃない？と思いはじめた人…」
と、子供たちの気持ちを読んでいたり。
文章一つ一つに、本に触れてくれたことへの感謝の気持ちがあふれています。

そして、このお手紙には一つのお願いが。その書き方がまた素晴らしい。

「大きくなったあなたから、これから絵本と出会う小さな子どもたちへ、
　バースデーカードを受けとる楽しみをゆずってあげてくれませんか？」

平たく言ってしまったら元も子もないような話、
普通なら何も言わずに10歳になったら次からフェードアウトしていってしまうようなことを
とてもいい言葉で伝えています。

本当に本が好き、言葉が好き、子供が好き。
そういう気持ちが無いと出ない言葉だなと思いました。

セゾンビール

かつて農家が夏の農作業中に喉の渇きを癒すために
冬の間に仕込んで作っていたビール。

と聞くと、え、仕事中に飲むの？となりますが、
生水が飲めないので、こうなっていたようです。

ベルギーのセゾンビール4本+濃いビール
どれもお気に入り銘柄。

作業中に飲むので、アルコール度数が低いと言われていますが、
軒並み6.5%越えています。ベルギーの人、お強いんですね(^^;

この夏のお楽しみです！

春先とは時間の取れる事情が変わってきていて、
最近はランに割ける時間が減っています。

以前はがっつり走って、嫌になって翌日運動お休み
ということが、ままありましたが、
最近はすきま時間を見つけて走ることを覚えました。

がっつり呑んでしまうのはどうにも止められず、毎日の事なので、
それに対応して、時間掛けずに毎日飽きない、疲れない程度に走る。
そう、無理はしちゃいけないけど、心掛けは大事。
これがウエイトコントロールには最適であることが
身をもってよく分かってきました。

借金（体重増）はすぐ返す。これが鉄則のようです。
そのうち…とかいう甘えがあっては、ダイエットは成就しません。

昨年の今頃は65kg前後、体脂肪率10%を行ったり来たりでしたが、ハッキリ言って無理してました。
最近は公私・体調・気持ち・気分と様々なバランスを鑑みると、70kg、13%前後というのが
どうやらベストコンディションというか、バランスコンディションであると悟りました。

体重の平均値も緩やかに落ちてきていて、ちょっと今は満足いく状態です。