本日のメニュー

リハビリ1日目

・ストレッチ（足腰）
・ウォーキング（3km@22分、うち2kmはジョグ）
・レッグエクステンション15回×5セット（大腿前部のトレーニング）
・スイム（100m@2分×30本）

リハビリにしてはやり過ぎ感がありましたが、全然運動量足らない…（＾＾；
3000m泳ぐと2kg落ちるので、これでなんとか。

スイムはスピードだったり、周りの方との兼ね合いがあるので、
トレーニングとしては当てにならないんですよね。

ベースとしてはこれでいい感じなので、痛みとお付き合いしながら、これを±しようかと。