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2015年05月13日

ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ　(;´Д`) ﾀﾞﾖﾈｰ

ﾄﾞﾓ、こんにちﾜﾝ　(^o^)丿

今日の午前中は地元ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑでﾁｮｲと身体を苛めておりました。

（写真はﾈｯﾄからの拝借ですので人は写ってません　^^;）

先ずはいつものようにﾊﾞｲﾀﾙと体重の測定。
血圧、上が113mmHg、下が77mmHg、脈拍69、体重前回比2ｋｇ減。
ﾒｯﾁｬええやん　（￣ー￣☆）ｷﾗﾝ

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前のｽﾄﾚｯﾁを入念にこなして・・・

ｺﾝﾋﾟｭｰﾀｰでﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑされたﾒﾆｭｰに沿ってｸﾞﾙﾘとﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに勤しみます。

全てのﾏｼﾝでのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを終えたら一旦ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ・・・、水分を補給して仕上げにﾗﾎﾞｰﾄﾞいきます！

ﾒﾆｭｰはｸﾛｽｶﾝﾄﾘｰ3Kmｺｰｽ・・・、ｽﾀｰﾄは4Km/hでのｳｫｰｷﾝｸﾞ、そこから徐々に速度が上がりMaxは10Km/hで結構走らされます。
で、途中意外とｷﾂｲのが5km/h、勾配5%のｿﾞｰﾝ・・・。
速度はゆっくりなので息を整えられるのですが、地味に太ももをやられます　(・。・;

このｸﾛｶﾝ3Kmｺｰｽ、時間にして27分程度、歩数は約3,400歩程、消費ｶﾛﾘｰは約330Kcalばかり・・・、写真では一歩手前のﾎｯﾄｹｰｷになっていますが、終了間際にようやくﾁｰｽﾞｹｰｷ1ﾋﾟｰｽが表示されました　(^_^;)

このﾗﾎﾞｰﾄﾞはどSだわ　Ψ(￣∀￣)Ψ

帰りに行きつけのｽｰﾊﾟｰでお買いもの・・・、きゅうりが安い♪

しばらくこればっかりかじってたらもっとｳｪｲﾄ落ちるかな？　ヽ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬﾋｬ
筋肉ﾌﾟﾙﾌﾟﾙで階段の上り下りが辛いわぁ～　(;´Д`)

Posted at 2015/05/13 17:08:28 | コメント(0) | トラックバック(0) | 筋トレ | スポーツ

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