銀河遼のブログ一覧

もう3か月以上前に始めた、食事制限による体重管理の話だが・・・。

本格的に一日1食であり、夕食だけはしっかり食べるがそれでもご飯は茶碗に半分ほどだ。

カロリー的には1200ｋcal/日、程であろうか？そして運動は特にしていないので、食べないことで体に異常を起こさないように注意しながら摂食生活をしているという事になる。
体重を落とすきっかけは、色々だが、肥満と言う程ではないと思っていたが、ＢＭＩで言えば僅かに肥満と言う分類に入る程度であった。

今年の春先には最大で78ｋｇを少し超えてしまい、これはいけないと思い始めて、6月の半ば頃から、食事制限を始めた。

当初は朝だけ食べないようにしていたが、ナッツがダイエットには都合が良い食材と知ってからは、一日40ｇほどの、アーモンドとカシューナッツ、クルミの3種類を摂って居る他は、夕食だけの生活です。

ナッツは朝食の代わりにコーヒーと共に少し食べて、後は小腹が空いたときにつまむ程度だ。（因みにピーナッツはマメ科の果実でいわゆるナッツには含めないし、ダイエット食にも向かない）

この頃の体重は71ｋｇほどで、順調に落ちて来た体重だったが、ホメオスタシス反応の時期の様だ・・・、かれこれ半月ほど体重が僅かに落ちるが目に見えて落ちなくなった・・・。

およそ6kg強はスムーズに落ちて来た体重だが、72kgから先は眼に見えて体重の落ち方は減っている。

空腹感が強く無いのはナッツのおかげだが、ナッツも量を減らした方が良さそうだ、肉体は摂取する栄養が少なくなったことを感じて、総ての食物から栄養を可能な限り取り込むモードになっているのだろう・・・・。

ここが山場です・・・。

予定では68kg台まで下げるつもりで居るので、あと2kg～3kgです。