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ダイエットには「運動」が最も効果的―。
ノボノルディスクファーマ（東京）が、肥満気味の人を対象に過去に試みたダイエット方法を調査した結果、成功率が最も高かったのは「ジムに通う、運動」（19．4％）で、サプリメントなどを大きく上回った。

次に高かったのは「飲酒を控える」で18．4％。このほか、食生活では「間食やおやつを控える」（13．5％）や「（炭水化物など）特定のものを控える」（13．4％）が、「食事制限」（10．9％）より優位だった。

成功率の最低は「ダイエット食品・漢方薬・サプリメント」で5．0％。「半身浴」は6．7％で、効果の乏しさが目立った。

ただ、どの方法も「成功しなかった」が「成功した」を上回った。失敗やリバウンドの理由（複数回答）は「ストレスがたまった」「面倒になった」がいずれも4割を超え、生活習慣を変え、肥満から抜け出す難しさが示された。

調査は20～75歳で体格指数（BMI）25以上の男女計9400人を対象に、昨秋インターネット上で実施した。BMI25以上で健康障害や内臓脂肪の蓄積がある場合は「肥満症」として、医学的に減量が必要とされる。


巷には様々な減量方法があふれ返っているが、体重を落とすには摂取するカロリーと消費するカロリーの引き算で消費する方が多ければ体重は減少する。サプリメントとか怪しげな器具などまず効果がないだろう。最もこんにゃくを大量に食って満腹感を得るとか、食事の前に牛乳を大量に飲んで食事量を減らすとかして減量に成功した人もいることはいるが、・・。最も効果的なのは運動量を増やして食べる量を減らすことでこれが一番効果がある。自分の場合、運動は歩くこととウエイトではある。そして食事は食べないと体がもたないし、イライラするので食事の量を減らすのがいいと思う。朝は果物とヨーグルトにカフェオレ、昼はダイエットコーラにマンナンライフ、夜は普通に食べるが、米は抜くなど。今回はこれで９キロ体重を落とした。体重を落とすのはそれほど難しいことではない。運動と食事制限を組み合わせると簡単に落ちる。一番難しいのは落とした体重を維持することで減量で最強の敵はリバウンドと戦うことだろう。いずれにしても安易な方法は取らずに食事量を減らして運動量を増やせば体重は間違いなく落とせる。楽に痩せる方法はないと言ってもいい。ただしリバウンドと戦うのは目標がない分さらに苦しいかもしれないが、・・(^。^)y-.。o○。