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石原さとみちゃんオススメのエクササイズをやってみた。

オススメ
第１位 スクワット　
　１０回ワンセットで体力に応じて何セットでも。

第２位 カーフレイズ　
　３秒かけてゆっくり踵を上げ、３秒かけてゆっくり踵を下ろす。負荷が大きいなら踵を上げる高さを少なめに。
負荷を上げたいなら階段を利用して踵を下げる。

第３位 片足立ち　
　片足を少し上げて両手は腰に。３０秒〜１分キープ。

ついでに、さとみちゃんの前の週のオススメ。
④ 湯船に浸かってインナーマッスルエクササイズ
　湯船の中で、肩を支点にして腕を左右にゆっくり振る。
　欲張らずに１０回から始める。
　脚も付け根を支点にして左右にゆっくり振る。

どれもとても簡単だし、負荷も軽い。

実際にやったことを順番に
昼前に
・片脚立ち左右の脚を１分間

・カーフレイズ１５回

・階段カーフレイズ２０回

・片脚カーフレイズ各１０回

・スクワット　１０回✕２


夜、風呂で
・インナーマッスル　四肢各１０回✕２

疲れも筋肉痛も全く無し。

23時半頃に眠って６時にトイレに起き、またベッドに潜り込んだら10時前まで眠っていた(笑)

たぶん１番効いたのはインナーマッスル。
他は普段やっているが、こんなにたっぷり眠れることはない。

軽い筋トレなのでやっているときは何でもないし、その後も寝るまで疲れとか全然ない。
んだけど、一旦眠ると凄いことになる。

あとから来るんだよな～^⁠_⁠^;

ウェザーニュースが機能していない。

過ぎた時間はシャドー表示になるはずたが、今日の午前0時からずっとそうなっていない。

今の天気をリポートしようとクリックしても無反応。
昨夜の雷雨で壊れたか？

全国的に機能不全なのか、ﾜﾀｼのスマホだけがダメダメなのか？

13時半を過ぎても回復してませんね～。

山梨県中央市に道の駅『とよとみ』というのがある。

豊臣秀吉と何か関係があるのか？とググったが、どうやら無関係らしい。

市町村合併で中央市になる前の名前が「豊富村」だったことが名前の由来で、「豊臣」とは字が違うのだった。

その道の駅、なかなか商品が豊富で、ぶらぶら見て歩いていたら色んなモノを買いたくなってしまった。
昼時だったので、お腹が空いていたのかもしれない(笑)

ひと通り見終わって、出発しようと駐車場へ行くと、隣のスペースにポルシェがバックで入ってきた。

バリバリ、バリバリ〜ッ!!

マフラーを交換してあるようで、なかなかの爆音だった。

で、降りてきたのは白髪の爺ちゃん。

あぁ…、そういうモンだよな〜。

対パドレス第３戦。

始まった途端、大谷選手が第１打席で初球ホームラン♪
やったね大谷♪

この試合、大谷選手はピッチャーとしても登板。
やっぱり大谷は二刀流だよね。

大谷のバッティングがイマイチになり始めたのは、ピッチャーとして登板する日にバッターをしなくなってからだ(たぶん(笑))。
解説者もそう言っていた。

監督は、ピッチャーとしてサイ・ヤング賞を狙う(と言われる)大谷への(年齢や体力を配慮した)サポートと考えているのかもしれないが、大谷は二刀流の日に打撃も良い傾向があるように思う。

今日のような初球ホームランなんか見ちゃうと、ますますその思いが強くなる。

今日のゲームはまだ１回の表裏が終ったばかりなので、結果がどうなるかまだ分からないが、これからも正真正銘の二刀流でやって欲しいものだ。

『パワー to the ピープル』を見に行った映画館に置いてあったパンフレットを持って帰り、家で眺めた。

『午前十時の映画祭１６(デジタルで甦る永遠の名作)2026/4/3金〜2027/3/18木』と書いてある。

通年で、午前中に名作を上映する企画。
『１６』とあるのは１６年目ということかいな？

パンフレットによると上映予定の名作は２５本。
既に観たことがある映画もあれば、タイトルさえ知らなかった映画もある。

この映画祭は全国６８の映画館で開催されている。
近場では、歩いて２０分ほどの映画館が参加している。パワー to the ピープルを観に行った処だ。ラッキー♪


観たい映画が７〜８本あり、上手い具合に夏の暑い時期を外して５月から３月に散らばっている。

今年は月イチ映画生活といきましょう♪