軽筋トレ④

急に思い立って、夕方から軽筋トレに行ってきた。前回から１週間以上経ってしまったが、ノープロブレム。
やる気になるのが大事なのよ（笑）

２時間くらいかけてゆっくりやろうと思っていたが、タイムゾーンを跨ぐタイミングになってしまい、ちょっと高くなると云うので、１時間でやることにした。

ウォームアップ代わりの自転車漕ぎを15分に短縮（笑）

身体が温まったところでストレッチを10分程度。

あとは、軽〜いバーベルやダンベル、油圧マシン等を利用して、回数をこなす運動をやった。

最後はクールダウンのストレッチをやはり10分。

チャリをもう少し長くやるには、やはり２時間は必要かな。

チャリ１時間、ストレッチ合計30分、筋トレ30分くらいが良いんじゃなかろうか。

次回はもう少し早めに家を出よう。