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前回からどれくらい間が開いたか覚えてませんが（笑）、久しぶりに軽筋トレ行ってきました（調べたら１ヶ月も経ってましたよ。秋は時間が経つのが早いなぁ）。

いつもは車で10分、歩いて80分（汗）の体育館へ行ってます。

でも今日は、事情により、もっと近くにある体育館へ行くことにしました。
こちらは歩いて20分。近いでしょ。

20分も歩けば体が温まってウォームアップの準備完了。軽〜くストレッチすれば、直ぐに軽筋トレ始められるじゃん♪という魂胆です。

なぜ、今まで車で遠くの体育館へ行っていたかというと、①体育館用シューズ等の荷物を手で持って行くのが面倒だった、のですが、実は②近くにあるのを忘れてた、です（笑）。


今日行った体育館は、油圧マシンじゃなくて、ウェイト式マシンでした。

ワイヤーに沢山ぶら下がっているウェイトの量を替えることで負荷を調整するヤツですね。


今日も、トレーニングの主目的は、①長時間運転しても肩周りが疲れないようにする、②同じく長時間マニュアル車を運転しても脛が疲れない＝攣らないようにする、③ついでに、体幹を少し強くする←基本ですね。


30分ほど軽筋トレをやってから、チャリを10分、そしてストレッチを15分程やってタイムアップです。

ウェイト式マシンは、野球のピッチングをする感じの動きで肩周りをトレーニング出来るメニューがあったのが収穫でした。

他にも、ラグビーのモールを組む感じで脚を後ろへ蹴り出すタイプのメニューもﾜﾀｼには目新しかったです。

お陰で、帰り道の歩きが何となく力強かった様に感じました。素晴らしい♪←気のせいか？（笑）。


ちなみに、10月に片道330kmのドライブをした時でも、肩周りには疲れが無かったので、一応、気が向いたらヤル式の軽筋トレでも効果は有りそうです^_^。