2022年12月29日
冷え症はストレッチで改善出来る可能性が高い、とTVでやっていた。
別に冷え症というわけじゃないが、ストレッチなら身体に悪くはないので、やっちゃお♪
まてよ、そう言えばここ何年か寒くなると膝から下が矢鱈冷たくなって酷く辛かったような…。
歩いてりゃそんな事ぁ無いが、じっと座っている時なんか大抵そんな感じね。
あれ？
これって、もしかして立派な冷え症か？（笑）
冷え症の人は末端に血が回らないから、その分の血液がおデコに巡って頭が熱くなり勝ちだとか(記憶あやふやです)。
やっぱ冷え症じゃないかも？（笑）
そんな訳で、毎日２回、５種類のストレッチをやり始めた。
大抵、３週間も続ければ効果が体感出来るらしい。
ﾜﾀｼｬ ２〜３日で効果があったように思う。
今のところ、座っていても膝から下が冷たくて辛いという事は無いし、夜ベッドに入ったら足首から先が冷たいという事も無くなった(以前はそういう感じだったのでアンカ等で温めていたのよ)。
ストレッチのやり方は簡単。
①立って片足を前に出し、手で押さえて膝裏を伸ばす。
②仰向けに寝て、片膝を抱えて寄せる(お尻の血管)。
③床に座って両足を前に出し、片足を膝から折り曲げてお尻の下(横？)へ(太腿？)。
④③の姿勢から伸ばした足を立膝にして前に体重をかける(踵や脹ら脛？)。
⑤は適切な言葉が直ぐに出ないので割愛（笑）
１つのストレッチを30秒やったら30秒休憩。
この休憩の間、血管を膨らませる物質が出るらしいので、休憩は必ずやるのが吉。
この記事は備忘録ですが、関心がある方はお試しくださいな(^^)
Posted at 2022/12/29 15:14:45 | |
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