ﾄﾓ@b3のブログ一覧

２つ前のブログで、ベッドに入ってから１時間から２時間寝付けない日が続いていると書いた。


が、その後簡単に解決した。


寝る前に何となくストレッチをやってみたら、すっぱり眠れるようになってしまった。


そう言えば、以前テレビでそんな事をやっていて、ブログにも書いたような気がする。


寝る前にスマホやテレビ等を見ていると交感神経が活発化して眠れなくなっちゃう。

筋トレも身体中を血液が駆け巡ってしまうので同じような事になっちゃう。

そういう場合、寝るのが少し遅くなっても、じっくりストレッチしてやれば副交感神経が優勢になって眠れるようになる(はずだ(笑))。


実際、昨夜も風呂上がりにうっかり筋トレをやってしまい、ヤバいな〜と思ったが、上半身＆下半身のストレッチを数分やってからベッドに入ったら、あっという間に眠りに落ちた。


ただ、夕方５kmほど歩いていたのに加えて軽筋トレを沢山やってしまったので、朝方疲れに襲われてしまい、全然起きられなかったというオチが…(笑)


という事で、寝付きの悪さが気になっている方は、試しに寝る前にストレッチをやってみましょ♪


✤仮に全く効かなくても、当方は一切責任は負いませんので悪しからず(笑)