帰ってきた軽量化計画日報　10.01.17

うーん、昨日サボってしまいました。計測はしてるんですけどね～。

ちょっとダイエット日記のペースを落とそうかな？
一応以前に、第一の目標75kgになったら、日報のペースを落とす……
と言うようなコトは書いていたんですが。ブログで晒すというプレッシャーから
解放されると、ダイエットが終わってしまいそうな気がして続けてました。

でも食習慣も大分定着してきたし、ダイエットは継続しつつ日報のペースを
落としていこうかなと、思ってます。

っていうか。

日報書くの飽きた～( ´Д｀)



ﾋﾃﾞﾌﾞ∵(´ε(○=(･∀･*)


ああ、俺ってば限りなくダメな子っぽいｗｗｗ

あ、でも、昨日と今日久々に意識してちょっと距離を歩いたら思った
以上に体が軽い♪　なんかまたちょっとモチベーション上がってきたので
歩いたりしてまた本当の目標を目指していこうかなとも思ってるッス！


【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター　１本　45kcal
　　ハイパースリムαプレミアム　３粒　4kcal
　　平沢水産　鮭とば　２本　124kcal
　【昼】
　　DE CECCO Fedelini（パスタ）　100gくらい　約346kcal
　　S&B ゆでたてパスタにまぜるだけ ペペロンチーノ　１パック　99kcal
　　伊藤園 おーいお茶濃い味　適当量　0kcal
　【夜】
　　へルシア緑茶 350ml　１本　14kcal
　　サークルK 韓国風チョレギサラダ　１杯　54kcal
　　サークルK 国産もつ仕様 豚もつ煮込み　１杯　106kcal

　　総摂取カロリー：792kcal

♪体重♪
　真の目標体重：68kg
　152日目：72.7kg　　ﾖｼﾖｼ(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

♪過去の記録♪
1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
15：86.4kg　16：86.6kg　17：86.4kg　18：86.4kg　19：85.2kg　20：85.4kg　21：85.3kg
22：84.7kg　23：84.8kg　24：85.6kg　25：84.5kg　26：84.7kg　27：84.2kg　28：84.5kg
29：83.7kg　30：83.3kg　31：84.5kg　32：84.0kg　33：82.9kg　34：82.9kg　35：83.7kg
36：82.5kg　37：83.2kg　38：83.3kg　39：81.8kg　40：83.5kg　41：82.8kg　42：84.0kg
43：83.1kg　44：82.5kg　45：81.9kg　46：82.2kg　47：81.5kg　48：81.7kg　49：82.1kg
50：82.7kg　51：81.5kg　52：81.0kg　53：79.5kg　54：81.6kg　55：80.2kg　56：79.7kg
57：80.2kg　58：80.4kg　59：80.6kg　60：79.8kg　61：79.0kg　62：79.5kg　63：79.8kg
64：79.9kg　65：79.8kg　66：79.6kg　67：--.-kg　68：78.0kg　69：78.8kg　70：78.7kg
71：78.7kg　72：78.9kg　73：78.7kg　74：--.-kg　75：79.0kg　76：78.7kg　77：78.7kg
78：78.3kg　79：78.4kg　80：78.1kg　81：77.5kg　82：77.9kg　83：77.1kg　84：77.0kg
85：77.1kg　86：77.6kg　87：77.6kg　88：77.3kg　89：77.3kg　90：76.6kg　91：76.3kg
92：76.9kg　93：76.5kg　94：76.1kg　95：76.2kg　96：76.5kg　97：76.1kg　98：76.4kg
99：76.7kg 100：76.5kg 101：76.5kg 102：76.1kg 103：75.2kg 104：73.8kg 105：74.3kg
106：75.7kg 107：76.2kg 108：75.0kg 109：76.0kg 110：74.5kg 111：74.6kg 112：75.8kg
113：76.4kg 114：76.4kg 115：75.8kg 116：74.3kg 117：74.4kg 118：74.2kg 119：74.8kg
120：75.1kg 121：74.0kg 122：73.6kg 123：73.6kg 124：74.2kg 125：73.3kg 126：73.0kg
127：73.1kg 128：73.3kg 129：73.0kg 130：73.1kg 131：--.-kg 132：73.5kg 133：--.-kg
134：--.-kg 135：--.-kg 136：--.-kg 137：--.-kg 138：--.-kg 139：--.-kg 140：--.-kg
141：--.-kg 142：--.-kg 143：72.7kg 144：73.4kg 145：74.1kg 146：73.8kg 147：--.-kg
148：72.8kg 149：73.4kg 150：73.4kg 151：73.8kg 152：73.1kg 153：72.7kg
　　
♪筋トレ♪
自重トレーニング系
　　腹筋　40*1
　　右腹筋 35*1
　　左腹筋 35*1
　　腕立て 30*2
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　ダンベルカール 50*1 40*1　
　　サイドレイズ 20*2
　　ベントオーバーラテラル 20*2
　　ダンベルプレス 20*2

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・ＢＭＩ…………23.2 → 23.1
・体脂肪率……18.8% → 19.5%
・骨格筋率……35.1% → 34.8%
・基礎代謝……1684kcal → 1674kcal
・体年齢………33歳 → 33歳
*数字はブログが書かれていなくても、最終計測のものです。