いつもより早めに風呂は言ったので現時点で計量が済んでいるXenonです～。
そんなわけで、今日は早めの更新！(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
今日は……がんばりました！！(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
何をがんばったかというと……
うぉーきん！
アメリカ風ないいかたすると、"walkin'!! HAHAHA!!"とかそんなカンジです。（ぇ
というのも、今日は選挙の投票日でしたね～。
あとあるモノの振り込みがあったので出歩いてみたのです。
そのついでに、じゃぁ、「アレ」買っちゃおうかなと距離を伸ばしてみたのですよ。
その結果……
総歩行距離……
9.1km
……そんなたいした距離じゃないって？ いやいや、自分にとっては……（笑
ちなみに距離は
MapFanWebで計りました。
まぁそれはさておき、片手に買ったものと傘、片方の肩にトートバックをぶら下げ、
汗だくになりながら歩いてる姿は異様なモノだったでしょう。周りから見たら。
その買ったモノとは。
買っちゃいました！ 体重計！
エムサスさんが
体重計買ったのに触発されちゃいましたね～。
体温計でも有名な、
OMRONのKarada Scan HBF-371というモデル。
今はヘルスメーターって言うんですかね？ 正確には体重体組成計らしいですが。
エムサスさんのヤツのように50g単位での測定はできませんが、メモリー機能付きで
1日前、7日前、30日前、90日前の測定結果を呼び出すことが出来ます。
あと、測定できるのは
体重・BMI・体脂肪率・骨格筋率・基礎代謝・体年齢・内臓脂肪レベル。
デジタル表示で確認できるので見やすいッス♪
これからはこのマッスィーンの数値を基準にしていきます。
というわけで、今日のテンプレです。
【ダイエットテンプレート Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
【朝】
BALANCEUP クリーム玄米ブラン ブルーベリー 1袋（2枚） 180kcal
明治 おいしい牛乳 コップ1杯200ml 137kcal
【昼（ウォーキング中）】
へルシア緑茶 350ml １本 14kcal
【夕方（ウォーキング後）】
サークルＫ 韓国風チョレギサラダ １コ 50kcal
【夜】
BALANCEUP クリーム玄米ブラン ブルーベリー 1袋（2枚） 180kcal
サントリー DAKARA プロテインウォーター 1本 45kcal
総摂取カロリー：606kcal
♪体重♪
目標体重：75kg
12日目：85.3kg……!?Σ(ﾟДﾟ;)
※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪過去の記録♪
1：90.5kg 2：89.6kg 3：89.2kg 4：88.9kg 5：88.6kg 6：88.9kg 7：89.1kg
8：88.5kg 9：88.0kg 10：88.1kg 11：87.5kg 12：85.3kg
♪筋トレ♪
自重トレーニング系
V字腹筋 24*3
腕立て 30*1 15*1
ダンベル（4kg）トレーニング
コンセントレーションカール 30×2
サイドレイズ 20×2 15×1
ベントオーバーラテラル 15×3
ダンベルプレス 15×3
ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング 15×2
サイドベンド（左右それぞれ） 40*2
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
うぉーきん効果スゲェ！！
っていうか。俺も
86kg台ぶっとんぢゃいました！
(A;´･ω･)ｱｾｱｾ
ちなみに一つだけ言っておくと、今まで計ってた寮の風呂場の体重計も
全く同じ体重を指し示しましたよ～。新体重計と従来体重計の測定の感覚は
２分ほど（服を着て部屋に戻るまでの時間）です。ちなみに測定は両方マッパ（笑
だてにﾈ果王は名乗っておりません(´ﾟωﾟ):;*.ﾌﾞｯ
基本的にその２つの間に測定差はないものとして、これからは新体重計で
測定していくことにします！
ちなみに……減ってはいるモノの現実は厳しいようで……
・ＢＭＩ…………27.1
・体脂肪率……27.5%（高い）
・骨格筋率……31.5%（やや低め）
・基礎代謝……1827kcal
・体年齢………45才
だそうで……（汗
体重を落とすだけじゃなく、健康維持のためにはまだまだ道のりは長いみたいでつ(´･ω･｀)
っていうか
体年齢45歳って……( ﾟ∀ﾟ)ﾌﾞﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
_爪○
ともかく、歩くと言うことがかなり効果がありそうなので、時間があるときは
ある程度長い距離を歩こうと思います！ この調子でがんばるぞ～！
Posted at 2009/08/30 21:53:24 | |
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ダイエット日記 | クルマ
ちょっと余談。
