ﾄﾓ@b3のブログ一覧

歳末クルクルには１つ目的がありました。


【目的】
また始まった左脚の痛みをクルクルで直しちゃお。
(12月初旬にクルクルをやったら、２ヶ月くらい続いた左脚の痛みがキレイさっぱり消え失せたのです。が、スクワットをやったら再発したので、２匹目のドジョウを狙いで、またクルクルです(笑))


【結果】体幹は裏切らな〜い？(笑)
①お尻が全く痛くな〜い♪
前回クルクルした後は、坐骨とサドルに挟まれる部分が３日くらい痛んだし、部分的にひび割れちゃったんじゃないかと思う場所もあったのに、今回は全く痛みが無い。

★サドルは前回(718mm)より5mmくらい上げてあった。
→坐骨とサドルの接し方が全く違う。
　前回は坐骨(形は知らない)の底辺全体がサドルと接しているイメージだったが、今回は坐骨のイメージが無かった。

→体幹トレーニングの効果なのか？
　あの程度の筋トレでそんなに効果が出るとは思えないが、②③も併せて考えると……あり得る？(⁠^⁠^⁠)

②全体的に前回より少し速いし体が楽♪
→結果的に昼飯までほとんど休憩を必要としなかった。

→当日朝まで左脚の痛みがあり、脚の筋トレはやっていなかったのに速く楽になっているのは、やはり体幹強化の効果か？

というか、体幹だけで速くなるの？
(速くなっていると言っても当社比であり、凄〜く低いレベルなんだけどね)

③終わり近くでも気持ちと体力に凄く余裕があった
→ 倍くらいは走れそう(←うそぴょ〜ん)
→ ルノーディーラーに寄ってメガーヌRSを物色(笑)
　素のDCTに、トロフィーとウルティマのMTまであり試乗しちゃう〜？♪な気分だったけど、取り敢えずやめといた。

→ショップにドマーネを返却した後、3km余り歩いて帰ったが、前回みたいに腰回りが固まってしまい暫く歩き難いみたいな事は全く無く、気持ち良〜く歩けた。


④左脚の痛みはどうなった？
→前回と違い、ちょっと違和感アリ。
つまり、酷く痛んでいたのが違和感程度まで和らいだ。
あと２〜３日様子を見ましょ♪

→12月30日追記
左脚の痛みはキレイさっぱり消え失せました(⁠^⁠^⁠)
やっぱりクルクルは効果アリ♪です。

⑤翌日、右膝がちょっと痛んだ。
→膝回りの筋肉が弱いかな？

→12月30日追記
こちらも解消しました。
できれば膝回りも鍛えたいが、膝回りは鍛えられるのか？



【雑感】
①ホントに楽しいのは、いつも最初の10分だけ(笑)　いや、30分くらいかな(⁠^⁠^⁠)
　最初の10分はメチャ気持ち良い♪＆今日も乗って良かった～♪♪、と心から思う。

②今回、体が楽だったので、次はエンデュランス系じゃなくて、例えばエモンダとかの前傾キツめ系もまた試したい。
→別店舗に適正サイズのエモンダSL5があったので、ちょっと遠いが数回借りてみましょ♪

【希望】
もっとグイグイ踏めると楽しいのだが……
→ちょっとムリ〜(笑)
　体幹は鍛えられても、なぜか太腿は強くならない気がする^⁠_⁠^;
→やれば効果が出るのかな？

【その他】
①気象条件
／快晴、午前中東風、午後南々西風、最低7〜最高13℃

②服装
／前回と同じ
上／おたふく手袋のアンダー２枚&ユニクロ長袖Ｔシャツ(UVカット)。
下／ワコールCW-Xとモンベルのペダリングパンツライトとアシックスのウォーキングシューズ・ペダラ
(ウィンドブレーカーと脚カバー持参するも全く不要)。
陽射しがあれば快適。

③バイク／トレックドマーネSL５
　　コンボ105、サドル&タイヤﾎﾞﾝﾄﾚｶﾞ-R3？の32C

【追記】
ア R5.12.29金　偶々見つけたコメント。
ロードバイクがママチャリより速く走れる理由は前傾姿勢にある。

つまり、①空気抵抗が少ない＆②上半身の重さをペダルに届けられる。

②には体幹の力が必要。
腕を突っ張ってハンドルを上から押すようになるのは１番ダメ。肘に余裕を持たせて、ハンドルに体重をかけないようにするのが大切。肩甲骨辺りで柔らかく抑えるようにするといい。

体幹を鍛えて、頭の重さをペダルに届ける事が出来るようにすると良い。以上。
(かつおチャンネル、筋トレ回のコメントから)

なるほど～。
このコメントによれば、体幹を鍛えれば、頭を含む上半身の重さをペダルに載せる事が出来、スピードUP出来るという事ね。
とすれば、今回少し速くなったり楽になったと感じたのは、最近やっている体幹トレーニングの効果っつ〜事だわ(⁠^⁠^⁠)

ムリのない範囲で続けましょー、筋トレ♪