ﾄﾓ@b3のブログ一覧

昨年12月に２回、今年に入って３回ロードバイクで走っている。

そして、毎回、毎回、より踏めるようになっているような感触がある。

しかもその日の最終盤に。

そう思い始めた頃は、１日中ずっとクルクル回して走っていたから最後でも脚が残っていたのだろうと思っていた。

が、その後は、中盤でも割と踏み気味で走ったりしたにも関わらず、終盤で踏めている？　ような気がしないでもない。

しかも、回を追う毎に、少しづつだがより強く踏めるような気がするような、しないような(笑)。


もし、万が一そうだとすると、その原因は？


たぶん、ヒップリフトなんじゃなかろうか。

半年、１年前は、30回✕3セットでやっていた事があるが、最近100回✕１セットでやったらメチャメチャ疲れたが、随分効いた感じがした。

このやり方は、深夜の医療番組「メディカルフロンティア」で膝痛予防運動として紹介されていたので試してみたもの。

やってみると太腿裏＝ハムストリングに効いている印象だ。

それが踏み脚の力を強めているんじゃなかろうか。


もう一つ感じるのは、体幹が強くなるとそれだけで強く踏めるようになるんじゃなかろーかという事。

何故かと云うと、昨年12月からこちら、脚は特に鍛えてはいないのだった。

やっていたのは①体幹腹筋と②15秒背筋、それに③膝つき腕立て、たま〜に④スクワットくらいなのだ。

つまり、どこかが強くなっているとすれば体幹くらいのもの。

ホントに少しづつでも踏む力が上がってきたとすると、原因は体幹しか考えられない。

体幹で踏めるとしたら、凄く良いね。
太腿を使ったら直ぐに疲れて終っちゃうけど、体幹ならそこまで疲れないから長く走れるだろう。

ま、何にしろ、勘違いじゃなくて、ホントに強く踏めるようになっているとすれば嬉しい限りだわいわい(⁠^⁠^⁠)


　2024.2.3記