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今週は昨日からずっと雨絡みの予報だったのですが、昨日も今日も雨はなし。

今日なんか、雨が予想された時間から晴れてしまいました（笑）。結構涼しいし、青空だしで、最高のドライブ日和です。

朝分かっていれば信州方面へドライブ〜、もありだったのですけど〜。
最近の天気予報は思い切り安全側に振っているように思えますね。



そんな今日の晩御飯。
先日食べ損ねた専門店の餃子定食を戴こうと思ってました。お店のメニューは餃子だけ。これが旨いんですよ、ホントに。
白飯がメチャメチャ美味しく思える餃子なんです。

餃子はみんなそうです❢
って思っている人居るでしょ。

違うんですよ〜（笑）
餃子は「王将」が有名なんですが、アレより旨いと思います。好みですけどね。
お店は町はずれのプレハブなんだけど、6〜7台入る駐車場は大抵満車で、テイクアウトを取りに来る客もゾロゾロ。


そんな訳で、今日の晩御飯は餃子定食の予定だったのですが、16時前から始めたクルマの充電が全然進まないんで、ちょっと出掛けるのを躊躇いました。自宅の駐車スペースでの充電ですが、やっぱり気になりますよね。


という訳で、急遽、何か作らなきゃ、モードになりました。

冷蔵庫に有る材料で出来るモノ。
ちょっと肌寒いから温かいスープ系。
時間があまり無いから簡単なモノ。
　　↓

という事で　　ポトフです（笑）

歩いて３分のスーパーで家に無かったベーコンだけ買ってきて、根菜類と煮込んで出来上がり〜♪

ほぼ１年ぶりのポトフです。
温まるし美味しいから、これから冬に向かって頻繁に登場しそうです。

１回作ると、材料継ぎ足して数日間はポトフになっちゃいますが、それもヨシ（笑）

今日も思い立って軽筋トレをやってきましたよ。前回は10月3日だから10日ぶり。

最近、お腹がちょっとプニプニしてきたなと感じると、そうだ、筋トレ行こう♪　になっちゃう。条件反射だね。

でも、これだけ間隔が空くと、積み重ね効果は全く期待出来ません。

いいんですッ❢（笑）


さて、今日はこれまでの教訓を幾つか活かしました。
①１つの器具をずっと占拠しちゃう人がいるので、その恐れがある腹筋台を最初に使って腹筋背筋をチョイチョイと済ませました。

②ホントは、最初にチャリを漕いで身体を温めたいのですが、しょうがないですね。腹筋は体幹だから、まあいいでしょ（笑）。
腹筋の後にチャリを20分。ウォームアップで。

③あ、１時間で終らせるために、時間外で先にストレッチをやっておきます。ストレッチは意外に時間がかかるんですよ。

④先週のスイスポでの茨城ドライブで、足は全く疲れなかったのですが、肩が結構疲れた様で、それが原因でドライブ終盤に少し眠気を感じました。
そこで、２kgのダンベルを両手に１つづつ持って、両腕を伸ばし気味にしてステアリングを操作する動作を50回くらいやってみました。筋持久力をUP狙いで軽いウェイトを使うということです。水入りペットボトルで代用出来そうなので、家でも出来ますね。
足が疲れなかったのは、軽筋トレ効果なので、そっちも引き続き鍛えるように、マシンやっときました（スイスポはずぼらシフトで走れちゃうので、疲れなかったのはそのせいかも（笑））。

⑤最後に、またストレッチをやって終了〜。


✤今後は、ステアリング操作の軽筋トレを暫く続けてやってから、シビックTypeRで筑波周辺を走って効果を確認したいですね。

✤軽筋トレの帰り道に旨い餃子専門店があるので、餃子定食を食べて帰るつもりでした。
筋トレ直後に炭水化物ばかり摂るのは非常に効率が悪いのですが、その餃子屋には非常に強力な磁場がある様で、到底逆らえません。ブラックホールか？（笑）

食べる気満々で通りかかると、店は閉まってました。ネットで調べたら、火・水曜は休みだった（残念）。

昨日は夕食作るのが面倒だったので、外食することにした。

よく行く老舗の蕎麦屋がよかろう。
老舗だが、庶民的な店なのだ。

大抵19時頃行くのだが、昨日は18時に着いてしまった。

ﾜﾀｼは歩きで嫁さんはチャリ。
店に座って待っていると、５分ほどで嫁さんもやってきた。

店はいつもの様に、適度に空いており、落ち着ける良い雰囲気だ。

と、あれよあれよという間に４人ほどの家族連れが数組やって来て、席は一杯になった。

更に暖簾を捲って席を物色する客が後を絶たない。

これまで、こんなに繁盛するのを見た事がない。精々、年越し蕎麦の年末。初詣客で溢れる年始。あとは昼飯時くらいのものだろう。

夕食時にこんなに混むのは経験が無いので、Go to eatの対象になったのか？と店員さんに聞いてしまった。

申請はしたが、まだネットの一覧には載っていない様だ。

Go toでもないのに、こんなに密では危なくてしょうがない。

これからは、事前にGo toの一覧を調べて、載っている店は除外した方が良さそうだ。

今週始めからずっと台風絡みの雨模様でした。

今日はホントに久しぶりの快晴予報です。久々に信州ドライブでも、と目論んでいました。

そんな昨夜、雨続きで運動不足だったことを思い出してスクワットをやっちゃいました。
例の13秒スクワットを10回✕３セット。
おまけに、寝ている最中に腰が痛くならない様に腹筋背筋を少しづつ。

そのせいか、ベッドに入るとぐっすり熟睡。トイレにも起きずに９時間も寝ていたというハッピーナイトです。

朝９時過ぎに起き出してテレビ点けてノソノソやってたら直ぐ昼です。とてもドライブなんか行けません（笑）

という訳で、今日は１日ノンビリゆったり過ごしてます。


今日、ミーティングとか企画した方達はラッキーでしたね。
昨日までとは打って変わってちょっと暑い１日になりましたが、秋風も吹いてるし、良いイベントになるんじゃないでしょうか。

上陸するかもと言われた台風は、どうやら少し逸れてくれる様です。

が、今日は寒くなりました。

Tシャツだけじゃ当然寒いので、パーカーを羽織りましたがそれでも一寸寒い。

とうとうエアコンで暖房までしちゃいました。部屋着用にフリースのジャンパーとか出しとかなきゃいけませんかね。

この週末、土曜は雨予報ですが、日曜はなんとか晴れそうです。

久しぶりに（数日前に茨城を走ったばかりですが（笑））、信州ドライブを満喫出来るかな♪