軽量化計画日報　～再～　09.09.03

ごめんなさい。ネタがないです(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
ダイエット記録ばっかで面白みがなくなってますが
当分こんなカンジだと思います……

っていうか、ダイエットも何でかしらんけど停滞気味……
(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ









試練……だというのか……？
ｶﾞｸ((((；ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙ


【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本 0kcal
　　BALANCEUP クリーム玄米ブラン ブルーベリー １袋（２枚）　180kcal
　【昼】
　　へルシア緑茶 350ml　１本 14kcal
　【仕事中】
　　都こんぶ キムチ味おしゃぶり昆布 １袋　31kcal
　【夜】
　　BALANCEUP クリーム玄米ブラン ブルーベリー １袋（２枚）　180kcal
　　豆腐の里 にがりづくり きぬ １丁（300g）　約160kcal
　　カネカ 朝飯おくらめかぶ　２パック　44kcal
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター 1本　45kcal

　　総摂取カロリー：654kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　16日目：86.6kg……もう……なんつーか……or2
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
　8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
　15：86.4kg　16：86.6kg

♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　V字腹筋 24*3
　　腕立て 30*1　15*1
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　ダンベルカール 30×2
　　サイドレイズ 20×2 15×1
　　ベントオーバーラテラル 20*2
　　ダンベルプレス 20×2
　　ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング　15×2
　　サイドベンド（左右それぞれ） 40*2
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

・ＢＭＩ…………27.4→27.5
・体脂肪率……25.5%→25.4%
・骨格筋率……32.2%→32.3%
・基礎代謝……1867kcal
・体年齢………45歳→45歳

うーん……めげそう……(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
しかし……ここを乗り越えなければ……

【追記】
あ、でも筋トレのおかげか最近三角筋と上腕二頭筋の形が明らかに変わってきました。
上腕三頭筋もきっちり鍛えないとなぁ～～（笑