軽量化計画日報　～再～　09.09.11

すみません、ネタはあるんですが、明日早いのと腹の調子が怪しげなので
ルーティーンワークだけでご容赦ください。

【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
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♪摂取した物♪
　【朝】
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本 0kcal
　　ツナタマゴキュウリサンド　１個　197kca
　　おにぎりきのこご飯　１個　187kcal
　【昼】
　　へルシア緑茶 350ml　１本 14kcal
　　Knorr スープパスタ たらこクリーム １個 170kcal　　
　【夜】
　　韓国焼肉（豚肉・サンチェ・キムチ等）　多分1500kcalくらい　　
　　　
　　総摂取カロリー：2068kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　23日目：85.6kg……肉食った結果がコレだよ……
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
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♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
　8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
　15：86.4kg　16：86.6kg　17：86.4kg　18：86.4kg　19：85.2kg　20：85.4ｋｇ　21：85.3kg
　22：84.7kg　23：84.8kg　24：85.6kg

♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腕立て 30*1
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　ダンベルカール 30×2
　　サイドレイズ 20×2

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・ＢＭＩ…………26.9→27.2
・体脂肪率……24.4%→24.1%
・骨格筋率……32.8%→32.9%
・基礎代謝……1845kcal → 1859kcal
・体年齢………43歳→43歳

体脂肪率は減ってる……