軽量化計画日報　～再～　09.09.17

とうとう来ました！　86Jさんおすすめの秘密兵器！！

ハイパースリムαプレミアム！！

これからは俺もコレを摂取、αリポ酸でお腹の肉を燃やしまくります！
ちなみに今日から飲み始めてるので、少しずつ効果が出ていけば御の字でしょう！

ちなみに、今日も走ってきました！　はじめて２日連続で走ったんですが……
今日は辛かった……(A;´･ω･)ｱｾｱｾ　メッチャ足にキてました。
２日連続ってだけでなく、日中階段の上り下りをさんざんやったのもあるかも
しれませんが……

でも、明日は……プロジェクトの打ち上げがあって、ダイエットはじめて以来
初のアルコール摂取がありそうなので、がんばっておきました（笑
体重減るけど、明日またちょっと戻すことになりそうです。


【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　ハイパースリムαプレミアム　３粒　4kcal
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本 0kcal
　　ヤマザキ ツナポテトサンド　１個　267kcal　　　
　【昼】
　　へルシア緑茶 350ml　１本 14kcal
　　棒々鶏サラダ １個　131kcal
　　エースコック スープはるさめ 担々麺タイプ １コ　152kcal　　
　【仕事中】
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本 0kcal　
　　都こんぶ おしゃぶり昆布梅 １袋　32kcal
　【夜】
　　都こんぶ おしゃぶり昆布 浜風 １袋　24kcal
　　SOYJOY バナナ　１本　129kcal
　　SOYJOY ストロベリー　１本　133kcal
　【ランニング前】
　　明治　SUPER VAAM　1本　50kcal　　
　【ランニング後】
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター １本　45kcal　　　　

　　総摂取カロリー：981kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　30日目：83.3kg……(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
　8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
　15：86.4kg　16：86.6kg　17：86.4kg　18：86.4kg　19：85.2kg　20：85.4kg　21：85.3kg
　22：84.7kg　23：84.8kg　24：85.6kg　25：84.5kg　26：84.7kg　27：84.2kg　28：84.5kg
　29：83.7kg　30：83.3kg

♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腹筋６分メニュー ……のできるとこまで（爆
　　腕立て 30*1　15*1
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
・ＢＭＩ…………26.6→26.4
・体脂肪率……23.3%→23.3%
・骨格筋率……33.3%→33.2%
・基礎代謝……1834kcal → 1825kcal
・体年齢………42歳→42歳

30日で7kgか……なんか割と健康的にダイエット出来てる気がする！
体の調子はすこぶるいい感じです。朝眠いけど（それは昔から）

がんばっていきます！