軽量化計画日報　～再～　09.09.21

とりあえず仮免前の学科は後一つで終わりなXenonです。

今日は……ネタないなぁ……

教習所でも特にカワイイ娘は発見できず……
昨日は入れ違いでいたんだけど(´ﾟωﾟ):;*.ﾌﾞｯ

体重、今日は変わらなかったヨ……(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
とりあえず増えなかっただけ良しとします（笑

【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　ハイパースリムαプレミアム　３粒　4kcal
　　お～いお茶 濃い味 ちょろっと　１本 0kcal　　　
　　ファミリーマート おむすびキム味ミソ豚そぼろ　１個　214kcal
　　ファミリーマート おむすび手巻き ねぎ塩牛タン麦めし入り　１個　187kcal
　【昼】
　　GEORGIA　贅沢エスプレッソ　１本　46kcal
　　へルシア緑茶 350ml　１本 14kcal
　　元祖箱根そば　舞茸掻き揚げ天そば　１杯　今日こそ600kcalくらい？　
　【夜】
　　おかめ納豆　旨味　１パック　92kcal
　　築地イケガミ 宮廷キムチ 70gくらい　約32kcal　　
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター　１本　45kcal
　　
　　総摂取カロリー：1234kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　34日目：82.9kg　……かわらなす(´･ω･｀)
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
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♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
　8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
　15：86.4kg　16：86.6kg　17：86.4kg　18：86.4kg　19：85.2kg　20：85.4kg　21：85.3kg
　22：84.7kg　23：84.8kg　24：85.6kg　25：84.5kg　26：84.7kg　27：84.2kg　28：84.5kg
　29：83.7kg　30：83.3kg　31：84.5kg　32：84.0kg　33：82.9kg　34：82.9kg

♪筋トレ♪♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腹筋６分メニュー ……のできるとこまで（爆
　　腕立て 30*1　15*1
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　ダンベルカール 34×2　
　　サイドレイズ 22×2
　　ベントオーバーラテラル 17×2
　　ダンベルプレス 17×2
　　サイドベンド（左右それぞれ） 50×2

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
・ＢＭＩ…………26.3→26.3
・体脂肪率……23.6%→23.8%
・骨格筋率……33.1%→33.0%
・基礎代謝……1818kcal → 1816kcal
・体年齢………42歳→42歳


明日は日光サーキットです！
基本は見学なので、レポはないと思います。86JさんのXデーレポに
期待してください( ﾟ∀ﾟ)ﾌﾞﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼