軽量化計画日報　～再～　09.09.24

一進一退の攻防が続いていっこうに70kg台が見えてこないXenonです。

っれ～？ っかしーなぁ？　今日は絶対減ってると思ったんだけど……
なんか下してるのとは違う腹のキュルキュル音と関係あるのだろうか……？

【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
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♪摂取した物♪
　【朝】
　　ハイパースリムαプレミアム　３粒　4kcal
　　お～いお茶 濃い味 ちょろっと　１本 0kcal　　　
　　バナナ　１本　51kcal
　【昼】
　　へルシア緑茶 350ml　１本 14kcal
　　ひじきと９穀米の和風サラダ １個　96kcal
　　エースコック スープ春雨 黒酢酸辣湯　1個　119kcal　
　【夜】
　　豆腐の里 にがりづくり きぬ １丁（300g）　約160kcal
　　おかめ納豆　旨味　１パック　92kcal

　　サントリー DAKARA プロテインウォーター　１本　45kcal
　　　　
　　総摂取カロリー：581kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　37日目：83.2kg　………………(´･ω･｀)
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
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♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
　8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
　15：86.4kg　16：86.6kg　17：86.4kg　18：86.4kg　19：85.2kg　20：85.4kg　21：85.3kg
　22：84.7kg　23：84.8kg　24：85.6kg　25：84.5kg　26：84.7kg　27：84.2kg　28：84.5kg
　29：83.7kg　30：83.3kg　31：84.5kg　32：84.0kg　33：82.9kg　34：82.9kg　35：83.7kg
　36：82.5kg　37：83.2kg

♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腹筋６分メニュー ……のできるとこまで（爆
　　腕立て 30*1　15*1
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　ダンベルカール 34×2　
　　サイドレイズ 22×2
　　ベントオーバーラテラル 17×2
　　ダンベルプレス 17×2
　　サイドベンド（左右それぞれ） 50×2
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・ＢＭＩ…………26.3→26.4
・体脂肪率……23.2%→23.8%
・骨格筋率……33.2%→33.0%
・基礎代謝……1816kcal → 1822kcal
・体年齢………41歳→42歳

んと～んと～

(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ