軽量化計画日報　～再～　09.10.27

んふーん（謎

今日は仕事を終わって、プロテインウォーターが切れていたので買い出しに。
そのまま足をのばしてもよりのTSUTAYAまで……買い物の時間含めて
往復１時間２０分。正味１時間ほどウォーキンしてきました。

キットコレで減ってるはず……(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

と思いながら風呂に行ってきました♪

そして計測♪

あっれ～～～？σ(- _ - )?

まぁ……増えてなかったしいいとしますか……(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

というわけで今日のテンプレです。

【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　ハイパースリムαプレミアム　３粒　4kcal
　　お～いお茶 濃い味 ちょろっと　１本 0kcal　　　
　　ウィーダーインゼリー マルチビタミン　1本　90kcal
　　バナナ　１本　51kcal
　　ヤマザキ 直巻きおにぎり 高菜明太子　１個　171kcal
　【昼】
　　へルシア緑茶 350ml　１本　14kcal
　　永谷園 「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯　１杯　99kcal
　　ヤマザキ 手巻きおにぎり 焼きたらこ　１個　187kcal
　【夜】
　　スーパーVAAM　１本　45kcal
　　サークルK 韓国風チョレギサラダ　１杯　51kcal
　　ヤマザキ 大きなボロニアソーセージ＆ポテト　１個　317kcal
　　サントリー DAKARA　プロテインウォーター　１本　50kcal
　　　　
　　総摂取カロリー：1079kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　70日目：78.7kg　　ちょっとだけ……(･ω･｀;)ゞ
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
　8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
　15：86.4kg　16：86.6kg　17：86.4kg　18：86.4kg　19：85.2kg　20：85.4kg　21：85.3kg
　22：84.7kg　23：84.8kg　24：85.6kg　25：84.5kg　26：84.7kg　27：84.2kg　28：84.5kg
　29：83.7kg　30：83.3kg　31：84.5kg　32：84.0kg　33：82.9kg　34：82.9kg　35：83.7kg
　36：82.5kg　37：83.2kg　38：83.3kg　39：81.8kg　40：83.5kg　41：82.8kg　42：84.0kg
　43：83.1kg　44：82.5kg　45：81.9kg　46：82.2kg　47：81.5kg　48：81.7kg　49：82.1kg
　50：82.7kg　51：81.5kg　52：81.0kg　53：79.5kg　54：81.6kg　55：80.2kg　56：79.7kg
　57：80.2kg　58：80.4kg　59：80.6kg　60：79.8kg　61：79.0kg　62：79.5kg　63：79.8kg
　64：79.9kg　65：79.8kg　66：79.6kg　67：--.-kg　68：78.0kg　69：78.8kg　70：78.7kg

♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腹筋　44*1　22*1
　　ひねり腹筋 12*2
　　腕立て 30*1　15*1
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　ダンベルカール 34×2　
　　サイドレイズ 22×2
　　ベントオーバーラテラル 17×2
　　ダンベルプレス 17×2
　　サイドベンド（左右それぞれ） 50×2
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

・ＢＭＩ…………25.0→25.0
・体脂肪率……21.2%→21.5%
・骨格筋率……34.1%→34.0%
・基礎代謝……1766kcal → 1762kcal
・体年齢………38歳→38歳


そォそォ。
例の本命テールランプですが……ヤフオクの終了時間忘れてて、
後で見たら……500円かぶせられて負けてました……orz

なんか悔しすぎて新品買おうかとか思っちゃいます……(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

でも高いんですよね……