え～、あ～。
俺の身体大丈夫でしょうか……ｶﾞｸ((((；ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙ
それとも体重計の故障でしょうか……(A;´･ω･)ｱｾｱｾ
………………
落ちすぎ(´ﾟωﾟ):;*.ﾌﾞｯ
なんか逆に怖いです……ｶﾞｸ((((；ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙ
でも多分昨日食ってないから＆下して腹の中のモノすべて排出したから
だとおもいまつ。ちょっと不健全な気もして、今日はそこそこ食べたので、
明朝は結構戻ってることでしょう。
明日になっても73kg台を維持できてたら……素直に喜ぶことにしますｗｗｗ
【ダイエットテンプレート Ver.Xe】
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♪摂取した物♪
【ダイエットテンプレート Ver.Xe】
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♪摂取した物♪
【朝】
ハイパースリムαプレミアム ３粒 4kcal
お～いお茶 濃い味 ちょろっと １本 0kcal
ヤマザキ おむすび 焼きたらこ １個 163kcal
ヤマザキ ハムカツタマゴサンド 1パック 375kcal
【昼】
ヤマザキ おむすび わかめご飯 １個 184kcal
日清 日清の春雨スープ ピリ辛坦々 １個 112kcal
へルシア緑茶 350ml １本 14kcal
【仕事中】
都こんぶ おしゃぶり昆布梅 １袋 32kcal
良味100選 栗しぐれ １袋 323kcal
サントリー 烏龍茶 500ml １本 0kcal
【夜】
Xenonオリジナル エリンギとたっぷりチンジャオロース風もやし炒め 計320kcal
・株式会社雪国まいたけ 雪国もやし 250g 28kcal
・長野県産 エリンギ 100g 19kcal
・アグリエイト タケノコ水煮 チンジャオロース １パック 28kcal
・茨城県産 徳用 ピーマン ５個 50kcal
・味の素 CookDo中華合わせ調味料 青椒肉絲用 １パック 100kcal
・九鬼産業 胡麻油 少々 50kcal
サントリー DAKARA プロテインウォーター １本 45kcal
総摂取カロリー：1527kcal
♪体重♪
真の目標体重：68kg
104日目：73.8kg Σ(ﾟДﾟ;)ﾊｧｯ!?
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♪過去の記録♪
1：90.5kg 2：89.6kg 3：89.2kg 4：88.9kg 5：88.6kg 6：88.9kg 7：89.1kg
8：88.5kg 9：88.0kg 10：88.1kg 11：87.5kg 12：85.3kg 13：85.9kg 14：85.6kg
15：86.4kg 16：86.6kg 17：86.4kg 18：86.4kg 19：85.2kg 20：85.4kg 21：85.3kg
22：84.7kg 23：84.8kg 24：85.6kg 25：84.5kg 26：84.7kg 27：84.2kg 28：84.5kg
29：83.7kg 30：83.3kg 31：84.5kg 32：84.0kg 33：82.9kg 34：82.9kg 35：83.7kg
36：82.5kg 37：83.2kg 38：83.3kg 39：81.8kg 40：83.5kg 41：82.8kg 42：84.0kg
43：83.1kg 44：82.5kg 45：81.9kg 46：82.2kg 47：81.5kg 48：81.7kg 49：82.1kg
50：82.7kg 51：81.5kg 52：81.0kg 53：79.5kg 54：81.6kg 55：80.2kg 56：79.7kg
57：80.2kg 58：80.4kg 59：80.6kg 60：79.8kg 61：79.0kg 62：79.5kg 63：79.8kg
64：79.9kg 65：79.8kg 66：79.6kg 67：--.-kg 68：78.0kg 69：78.8kg 70：78.7kg
71：78.7kg 72：78.9kg 73：78.7kg 74：--.-kg 75：79.0kg 76：78.7kg 77：78.7kg
78：78.3kg 79：78.4kg 80：78.1kg 81：77.5kg 82：77.9kg 83：77.1kg 84：77.0kg
85：77.1kg 86：77.6kg 87：77.6kg 88：77.3kg 89：77.3kg 90：76.6kg 91：76.3kg
92：76.9kg 93：76.5kg 94：76.1kg 95：76.2kg 96：76.5kg 97：76.1kg 98：76.4kg
99：76.7kg 100：76.5kg 101：76.5kg 102：76.1kg 103：75.2kg 104：73.8kg
♪筋トレ♪
自重トレーニング系
腹筋 60*1
ひねり腹筋 42*1
腕立て 40*1
ダンベル（4kg）トレーニング
ダンベルカール 34×2
サイドレイズ 22×2
ベントオーバーラテラル 17×2
ダンベルプレス 17×2
サイドベンド（左右それぞれ） 50×2
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・ＢＭＩ…………23.9→23.4
・体脂肪率……21.0%→21.1%
・骨格筋率……34.1%→34.0%
・基礎代謝……1707kcal → 1683kcal
・体年齢………36歳→35歳
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ダイエット日記 | クルマ
Posted at
2009/11/30 22:02:29
