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キセやんのブログ一覧

2009年11月27日 イイね!

軽量化計画日報 ~再~ 09.11.27

飲み会で結構飲んで、あまりの眠さに更新が朝になってしまいました。

酒も弱くなったな……。

なので手短に~


【ダイエットテンプレート Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
 【朝】
  ハイパースリムαプレミアム 3粒 4kcal
  お~いお茶 濃い味 ちょろっと 1本 0kcal
  ヤマザキ おにぎり 焼きたらこ 1個 183kcal
 【昼】
  ampm 鹿児島産 黒豚みそおにぎり 1個 202kcal
  ampm 井村屋 炎の辛口肉まん 1個 204kcal
  へルシア緑茶 350ml 1本 14kcal
 【夜】
  戸塚 百間堂 いろいろ(ビールジョッキ2・焼酎ロック3) 推定1000kcalくらい

  総摂取カロリー:1407kcal

♪体重♪
 真の目標体重:68kg
 101日目:76.5kg  かわらず~
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
 1:90.5kg 2:89.6kg 3:89.2kg 4:88.9kg 5:88.6kg 6:88.9kg 7:89.1kg
 8:88.5kg 9:88.0kg 10:88.1kg 11:87.5kg 12:85.3kg 13:85.9kg 14:85.6kg
 15:86.4kg 16:86.6kg 17:86.4kg 18:86.4kg 19:85.2kg 20:85.4kg 21:85.3kg
 22:84.7kg 23:84.8kg 24:85.6kg 25:84.5kg 26:84.7kg 27:84.2kg 28:84.5kg
 29:83.7kg 30:83.3kg 31:84.5kg 32:84.0kg 33:82.9kg 34:82.9kg 35:83.7kg
 36:82.5kg 37:83.2kg 38:83.3kg 39:81.8kg 40:83.5kg 41:82.8kg 42:84.0kg
 43:83.1kg 44:82.5kg 45:81.9kg 46:82.2kg 47:81.5kg 48:81.7kg 49:82.1kg
 50:82.7kg 51:81.5kg 52:81.0kg 53:79.5kg 54:81.6kg 55:80.2kg 56:79.7kg
 57:80.2kg 58:80.4kg 59:80.6kg 60:79.8kg 61:79.0kg 62:79.5kg 63:79.8kg
 64:79.9kg 65:79.8kg 66:79.6kg 67:--.-kg 68:78.0kg 69:78.8kg 70:78.7kg
 71:78.7kg 72:78.9kg 73:78.7kg 74:--.-kg 75:79.0kg 76:78.7kg 77:78.7kg
 78:78.3kg 79:78.4kg 80:78.1kg 81:77.5kg 82:77.9kg 83:77.1kg 84:77.0kg
 85:77.1kg 86:77.6kg 87:77.6kg 88:77.3kg 89:77.3kg 90:76.6kg 91:76.3kg
 92:76.9kg 93:76.5kg 94:76.1kg 95:76.2kg 96:76.5kg 97:76.1kg 98:76.4kg
 99:76.7kg 100:76.5kg 101:76.5kg
 
♪筋トレ♪
 この日も休筋日になっちゃいましたw

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

・BMI…………24.3→24.3
・体脂肪率……20.1%→19.4%
・骨格筋率……34.5%→34.9%
・基礎代謝……1734kcal → 1738kcal
・体年齢………36歳→35歳
Posted at 2009/11/28 08:48:12 | コメント(2) | トラックバック(0) | ダイエット日記 | クルマ
2009年11月26日 イイね!

軽量化計画日報 ~再~ 09.11.26

お疲れXenonでつ。

そうそう。
今朝管理人さんにモノの発送をお願いする用件があって、その際、
ナゼに例のブツがナゼ冷蔵庫に入っていたのかを聞いてみました。


ハム


だと思ったらしいですwwww
おもっきりトヨタとか書いてあるのにねwww


さて、ダイエットもとうとう100日を達成。
しかしここのところ難航気味で……残念ながら100日での75kg達成はならず。

このままがんばっていきます!


というわけで……75kgはまだ達成してませんが……

これからは「真の目標」を掲げて継続していこうと思います。

真の目標:68kg


(´゚ω゚):;*.ブッ

【ダイエットテンプレート Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
 【朝】
  ハイパースリムαプレミアム 3粒 4kcal
  お~いお茶 濃い味 ちょろっと 1本 0kcal
  ヤマザキ パストラミビーフ&海老サンド 1パック 228kcal
 【昼】
  ヤマザキ ミニ海藻サラダ 1パック 35kcal
  日清 日清の春雨スープ うま辛キムチ 1個 77kcal
  ヤマザキ おむすび チャーハン風&シューマイ 1個 188kcal
  へルシア緑茶 350ml 1本 14kcal
 【仕事中】
  都こんぶ おしゃぶり昆布梅 1袋 32kcal
 【夜】
  ヤマザキ ランチパック富士宮焼きそば 1個 308kcal
  ダイエー おいしくたべたい いか明太 1パック 141kcal
  アサヒビール スーパードライ 500ml 1本 210kcal

  総摂取カロリー:1212kcal

♪体重♪
 真の目標体重:68kg
 100日目:76.5kg  100日で14kg減!(`・ω・´)b
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
 1:90.5kg 2:89.6kg 3:89.2kg 4:88.9kg 5:88.6kg 6:88.9kg 7:89.1kg
 8:88.5kg 9:88.0kg 10:88.1kg 11:87.5kg 12:85.3kg 13:85.9kg 14:85.6kg
 15:86.4kg 16:86.6kg 17:86.4kg 18:86.4kg 19:85.2kg 20:85.4kg 21:85.3kg
 22:84.7kg 23:84.8kg 24:85.6kg 25:84.5kg 26:84.7kg 27:84.2kg 28:84.5kg
 29:83.7kg 30:83.3kg 31:84.5kg 32:84.0kg 33:82.9kg 34:82.9kg 35:83.7kg
 36:82.5kg 37:83.2kg 38:83.3kg 39:81.8kg 40:83.5kg 41:82.8kg 42:84.0kg
 43:83.1kg 44:82.5kg 45:81.9kg 46:82.2kg 47:81.5kg 48:81.7kg 49:82.1kg
 50:82.7kg 51:81.5kg 52:81.0kg 53:79.5kg 54:81.6kg 55:80.2kg 56:79.7kg
 57:80.2kg 58:80.4kg 59:80.6kg 60:79.8kg 61:79.0kg 62:79.5kg 63:79.8kg
 64:79.9kg 65:79.8kg 66:79.6kg 67:--.-kg 68:78.0kg 69:78.8kg 70:78.7kg
 71:78.7kg 72:78.9kg 73:78.7kg 74:--.-kg 75:79.0kg 76:78.7kg 77:78.7kg
 78:78.3kg 79:78.4kg 80:78.1kg 81:77.5kg 82:77.9kg 83:77.1kg 84:77.0kg
 85:77.1kg 86:77.6kg 87:77.6kg 88:77.3kg 89:77.3kg 90:76.6kg 91:76.3kg
 92:76.9kg 93:76.5kg 94:76.1kg 95:76.2kg 96:76.5kg 97:76.1kg 98:76.4kg
 99:76.7kg 100:76.5kg
 
♪筋トレ♪
 今日は休筋日にしまつ♪

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

・BMI…………24.3→24.3
・体脂肪率……19.7%→20.1%
・骨格筋率……34.8%→34.5%
・基礎代謝……1740kcal → 1734kcal
・体年齢………36歳→36歳
Posted at 2009/11/26 22:36:47 | コメント(7) | トラックバック(0) | ダイエット日記 | クルマ
2009年11月25日 イイね!

軽量化計画日報 ~再~ 09.11.25 ~キンキンに冷えてます編~

タイトル意味不明とか言わないでください(´゚ω゚):;*.ブッ

ちゃんと意味があるんですwww



今日会社から帰ってきたら、荷物が届いていました。

ウチの場合寮なので、寮の管理人が荷物を受け取り、荷物を
管理人室に預かってくれます。荷物が届いているかは、ロビーの名札の
ところに緑の短冊にその旨を書かれて貼り付けられるシステムです。

その緑の札がかかっていたので、ああ、なんか届いたんだなと
思ったわけですが……その札を見てみると……?



○○号 Xenon様 郵便物です。
(管理人宅内冷蔵庫)



ん? 冷蔵庫???

冷蔵庫に入れておかなきゃ行けないモノ??
そんなモノを注文した覚えも落札した覚えもなく。頭の上にハテナ印数個発生。

ウチの寮の管理人は住み込みではなく会社の社員で6時に
上がってしまいます。なので、別にいる住み込みの寮夫さんに声をかけ、
管理人室の鍵を開けて荷物を受け取らせてもらいました。

そして、冷蔵庫を開けて目にしたモノは……



ちょwwwwww


拡大画像


れいwwwぞうwwwwこwwwww
うぇwwwwww


( ゚∀゚)ブハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \


商品名を見ても分からない管理人さんには、ロールケーキかハムにでも
見えてしまったのでしょうか……でも……持ったカンジめっさカタイッスwww

寮夫さんに「これ、車の部品なんですけど……」というと寮夫さん大爆笑。

部屋に帰って開封してみると、入っていたのは品名からも分かるとおり。

コレ。



この日も落ちて寒い中……
キンキンに冷えてますわwwwww

とりあえず一つ言えるのは。

ステアリングボスは要冷蔵ではありません(´゚ω゚):;*.ブッ


というわけで、妙な事件(?)がありましたが、ステアリングボスを買ってみました。
もうすでに絶版となって久しい、パーソナル(Personal)製のロングボスです。
材質はフルアルミダイキャスト製。実はすでに自分の車に付いているモノです。


実は俺あんまり社外ハンドルボスのジャバラっぽくなってるのが好きでなくて。
ずっと捜していたのですが、ちょうどAE86適合のモノが出てきたのでゲットしました。

すでに持っているモノをナゼ? と思われるでしょうが……実は今車に
ついているヤツは、前のガンメタハチロクについていたもの。ハンドルを
固定するネジ穴6個のうち、2個がバカになっててトルクがかかりません。

重ステなうえ、ドリフトでガンガン回したり、グリップでキックバック食らったりと
多分普通の車より入力が大きいので不安があったんですよね~。

なのでネジ山が生きていることを期待して今回入手してみたわけです。



文章長いな~(´゚ω゚):;*.ブッ

【ダイエットテンプレート Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
 【朝】
  ハイパースリムαプレミアム 3粒 4kcal
  お~いお茶 濃い味 ちょろっと 1本 0kcal
  ヤマザキ たまごとハムのサンド 1パック 228kcal
  へルシア緑茶 350ml 1本 14kcal
 【昼】
  ヤマザキ ごまドレ鶏ごぼうサラダ 1パック 143kcal
  エースコック からだ食堂 コラーゲン参鶏湯 1個 95kcal
  サントリー 烏龍茶 500ml 1本 0kcal
 【仕事中】
  都こんぶ おしゃぶり昆布梅 1袋 32kcal
  マルゼン ビッグあらびきソーセージ 1本 205kcal
  マルエス ミニいかごろも もんじゃ焼味 1袋 150kcal
  伊藤園 お~いお茶 濃い味 500ml 1本 0kcal
 【夜】
  ヤマザキ グラタンコロッケバーガー 1個 280kcal
  サントリー DAKARA プロテインウォーター 1本 45kcal

  総摂取カロリー:1199kcal

♪体重♪
 目標体重:75kg
 99日目:76.7kg  増えてる~ヽ(`Д´)ノウワァン
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
 1:90.5kg 2:89.6kg 3:89.2kg 4:88.9kg 5:88.6kg 6:88.9kg 7:89.1kg
 8:88.5kg 9:88.0kg 10:88.1kg 11:87.5kg 12:85.3kg 13:85.9kg 14:85.6kg
 15:86.4kg 16:86.6kg 17:86.4kg 18:86.4kg 19:85.2kg 20:85.4kg 21:85.3kg
 22:84.7kg 23:84.8kg 24:85.6kg 25:84.5kg 26:84.7kg 27:84.2kg 28:84.5kg
 29:83.7kg 30:83.3kg 31:84.5kg 32:84.0kg 33:82.9kg 34:82.9kg 35:83.7kg
 36:82.5kg 37:83.2kg 38:83.3kg 39:81.8kg 40:83.5kg 41:82.8kg 42:84.0kg
 43:83.1kg 44:82.5kg 45:81.9kg 46:82.2kg 47:81.5kg 48:81.7kg 49:82.1kg
 50:82.7kg 51:81.5kg 52:81.0kg 53:79.5kg 54:81.6kg 55:80.2kg 56:79.7kg
 57:80.2kg 58:80.4kg 59:80.6kg 60:79.8kg 61:79.0kg 62:79.5kg 63:79.8kg
 64:79.9kg 65:79.8kg 66:79.6kg 67:--.-kg 68:78.0kg 69:78.8kg 70:78.7kg
 71:78.7kg 72:78.9kg 73:78.7kg 74:--.-kg 75:79.0kg 76:78.7kg 77:78.7kg
 78:78.3kg 79:78.4kg 80:78.1kg 81:77.5kg 82:77.9kg 83:77.1kg 84:77.0kg
 85:77.1kg 86:77.6kg 87:77.6kg 88:77.3kg 89:77.3kg 90:76.6kg 91:76.3kg
 92:76.9kg 93:76.5kg 94:76.1kg 95:76.2kg 96:76.5kg 97:76.1kg 98:76.4kg
 99:76.7kg
 
♪筋トレ♪
 自重トレーニング系
  腹筋 60*1
  ひねり腹筋 42*1
  腕立て 40*1
 ダンベル(4kg)トレーニング
  ダンベルカール 34×2 
  サイドレイズ 22×2
  ベントオーバーラテラル 17×2
  ダンベルプレス 17×2
  サイドベンド(左右それぞれ) 50×2

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

・BMI…………24.2→24.3
・体脂肪率……20.9%→19.7%
・骨格筋率……34.2%→34.8%
・基礎代謝……1727kcal → 1740kcal
・体年齢………36歳→36歳


体重は増えたんですが、今朝の測定でナゼか体脂肪率が一気に落ちましたw
コレはちょっとウレシイですね~。なので実は体重増もそんなに気にしてません。
体脂肪率も落ちていかないことにはしょうがないですしね~

明日はどうなってるかなぁ?
Posted at 2009/11/25 22:13:25 | コメント(8) | トラックバック(0) | ダイエット日記 | クルマ
2009年11月24日 イイね!

軽量化計画日報 ~再~ 09.11.24 ~イヤッフィ編~

自分が腰痛・首痛のブログを書いた際のコメントを頂いた皆様。
ありがとうございましたm(_ _)m

経験者の方も結構いるようで、すごく参考になりました。
自分も悪い方向には向かいたくないので、可能な限り早めの
処置をしたいと思います!

そんな俺ですが、今日は心躍るようなコトが二つほど……

イヤッフィその①

フリーダムが希望の価格で売れたよ! イヤッフィ!!\(^o^ )ノ

イヤッフィその②

ワタナベから連絡があって明日には届きそうだよ! イヤッフィ!!\(^o^ )ノ



……コレで体重75kg台突入! とかかければ完璧だったんですけどねぇ……(´・ω・`)

ワタナベさんが届くので、今週末スピリッツいて突いたり撫でたり頬ずりしたり(ぉぃ)しなきゃ!

………などと思ってたけど教習スケジュール的にキツイ……(A;´・ω・)アセアセ
15:40分の教習終わってからでも行こうかな? 到着18時だな……(´・ω・`)ショボーン

再来週卒業検定を受けてスッキリして対面と行くことにします。

社長、店長。しばし、また場所を取ってしまいますがよろしくお願いしますm(_ _)m


しかし76kgの壁は厚いですな……第一段階の目標達成まであと1.4kg。
達成すれば真の目的を大手を振って掲げられるのに……

無理をしない程度にまだまだがんばります!



【ダイエットテンプレート Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
 【朝】
  ハイパースリムαプレミアム 3粒 4kcal
  お~いお茶 濃い味 ちょろっと 1本 0kcal
  ヤマザキ ランチパック グラタンコロッケ 1パック 390kcal
 【昼】
  ヤマザキ おにぎり焼きたらこ 1本 163kcal
  ヤマザキ 海藻サラダ 1パック 29kcal
  エースコック からだ食堂 コラーゲン参鶏湯 1個 95kcal
  へルシア緑茶 350ml 1本 14kcal
 【夜】
  マルエス ミニいかごろも もんじゃ焼味 1袋 150kcal
  厳選素材 極メテ旨シ プッチおつまみ 牛タンジャーキー 2袋4枚 約100kcal
  サントリー 烏龍茶 500ml 1本 0kcal
  サントリー DAKARA プロテインウォーター 1本 45kcal

  総摂取カロリー:990kcal

♪体重♪
 目標体重:75kg
 98日目:76.4kg  いったりきたり……(´・ω・`)ショボーン
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
 1:90.5kg 2:89.6kg 3:89.2kg 4:88.9kg 5:88.6kg 6:88.9kg 7:89.1kg
 8:88.5kg 9:88.0kg 10:88.1kg 11:87.5kg 12:85.3kg 13:85.9kg 14:85.6kg
 15:86.4kg 16:86.6kg 17:86.4kg 18:86.4kg 19:85.2kg 20:85.4kg 21:85.3kg
 22:84.7kg 23:84.8kg 24:85.6kg 25:84.5kg 26:84.7kg 27:84.2kg 28:84.5kg
 29:83.7kg 30:83.3kg 31:84.5kg 32:84.0kg 33:82.9kg 34:82.9kg 35:83.7kg
 36:82.5kg 37:83.2kg 38:83.3kg 39:81.8kg 40:83.5kg 41:82.8kg 42:84.0kg
 43:83.1kg 44:82.5kg 45:81.9kg 46:82.2kg 47:81.5kg 48:81.7kg 49:82.1kg
 50:82.7kg 51:81.5kg 52:81.0kg 53:79.5kg 54:81.6kg 55:80.2kg 56:79.7kg
 57:80.2kg 58:80.4kg 59:80.6kg 60:79.8kg 61:79.0kg 62:79.5kg 63:79.8kg
 64:79.9kg 65:79.8kg 66:79.6kg 67:--.-kg 68:78.0kg 69:78.8kg 70:78.7kg
 71:78.7kg 72:78.9kg 73:78.7kg 74:--.-kg 75:79.0kg 76:78.7kg 77:78.7kg
 78:78.3kg 79:78.4kg 80:78.1kg 81:77.5kg 82:77.9kg 83:77.1kg 84:77.0kg
 85:77.1kg 86:77.6kg 87:77.6kg 88:77.3kg 89:77.3kg 90:76.6kg 91:76.3kg
 92:76.9kg 93:76.5kg 94:76.1kg 95:76.2kg 96:76.5kg 97:76.1kg 98:76.4kg
 
♪筋トレ♪
 自重トレーニング系
  腹筋 60*1
  ひねり腹筋 42*1
  腕立て 40*1
 ダンベル(4kg)トレーニング
  ダンベルカール 34×2 
  サイドレイズ 22×2
  ベントオーバーラテラル 17×2
  ダンベルプレス 17×2
  サイドベンド(左右それぞれ) 50×2

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

・BMI…………24.1→24.2
・体脂肪率……21.4%→20.9%
・骨格筋率……33.9%→34.2%
・基礎代謝……1719kcal → 1727kcal
・体年齢………36歳→36歳
Posted at 2009/11/24 21:18:48 | コメント(5) | トラックバック(0) | ダイエット日記 | クルマ
2009年11月23日 イイね!

軽量化計画日報 ~再~ 09.11.23

今頃86Jさんクラッチ交換してる頃かな?(・∀・)ニヤニヤ

かなり早めのアップです。
と、何でこんな時間にアップかというと。

ただ今暇なだけです(´゚ω゚):;*.ブッ

免許と車があったら本気でピンクなもの人のところに手伝いに行くんだけどな~w

とりあえず晩飯はまだ未定なので後で追記すると言うことで。
晩飯こうしーん♪
っていうか、冷蔵庫の中でもやしがダメになってたよ……(´・ω・`)ショボーン


そうそう、なにやらどこぞのお嬢様がミッションブローからわずか1日で
ミッション載せ替えやったとか。さすが乙女(ぇ

きっと今は素敵な「匂い」を漂わせてることでしょう。ハブシ∵(´ε(○=(・∀・*)

ちなみに俺の部屋もなんだか素敵な「臭い」が漂ってます。

部屋に置いてるミッション君。


おもらししてるΣ(゚Д゚;)(爆

以前服を着せてあげてはいたんですが、其の角張った肉体により
穴が開いていたようで……念のためもう一枚オムツを履かせておきました……

こういうコトもあろうかと下にオートサロンでもらったG○○DYEARの
デカ袋敷いておいて良かった………(;^_^A


【ダイエットテンプレート Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
 【朝】
  ハイパースリムαプレミアム 3粒 4kcal
  お~いお茶 濃い味 ちょろっと 1本 0kcal
  ファミリーマート 直巻きおむすび 明太子マヨ 1個 217kcal
 【昼】
  サンクス おにぎり 明太チーズマヨ 1本 217kcal
  サンクス 宮崎県産鶏のチキンカツサンド 1パック 313kcal
  へルシア緑茶 350ml 1本 14kcal
 【夜】
  Xenonオリジナル チンジャオロース風ピーマン炒め 計220kcal
   ・ホクト株式会社 ホクトのエリンギ 100g 23kcal
   ・さわやか信州 ハーフカットえのき 100g 19kcal 
   ・アグリエイト タケノコ水煮 チンジャオロース 1パック 28kcal
   ・味の素 CookDo中華合わせ調味料 青椒肉絲用 1パック 100kcal
   ・九鬼産業 胡麻油 少々 50kcal
  サントリー DAKARA プロテインウォーター 1本 45kcal

  総摂取カロリー:1030kcal

♪体重♪
 目標体重:75kg
 97日目:76.1kg  復活!(`・ω・´)シャキーン
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
 1:90.5kg 2:89.6kg 3:89.2kg 4:88.9kg 5:88.6kg 6:88.9kg 7:89.1kg
 8:88.5kg 9:88.0kg 10:88.1kg 11:87.5kg 12:85.3kg 13:85.9kg 14:85.6kg
 15:86.4kg 16:86.6kg 17:86.4kg 18:86.4kg 19:85.2kg 20:85.4kg 21:85.3kg
 22:84.7kg 23:84.8kg 24:85.6kg 25:84.5kg 26:84.7kg 27:84.2kg 28:84.5kg
 29:83.7kg 30:83.3kg 31:84.5kg 32:84.0kg 33:82.9kg 34:82.9kg 35:83.7kg
 36:82.5kg 37:83.2kg 38:83.3kg 39:81.8kg 40:83.5kg 41:82.8kg 42:84.0kg
 43:83.1kg 44:82.5kg 45:81.9kg 46:82.2kg 47:81.5kg 48:81.7kg 49:82.1kg
 50:82.7kg 51:81.5kg 52:81.0kg 53:79.5kg 54:81.6kg 55:80.2kg 56:79.7kg
 57:80.2kg 58:80.4kg 59:80.6kg 60:79.8kg 61:79.0kg 62:79.5kg 63:79.8kg
 64:79.9kg 65:79.8kg 66:79.6kg 67:--.-kg 68:78.0kg 69:78.8kg 70:78.7kg
 71:78.7kg 72:78.9kg 73:78.7kg 74:--.-kg 75:79.0kg 76:78.7kg 77:78.7kg
 78:78.3kg 79:78.4kg 80:78.1kg 81:77.5kg 82:77.9kg 83:77.1kg 84:77.0kg
 85:77.1kg 86:77.6kg 87:77.6kg 88:77.3kg 89:77.3kg 90:76.6kg 91:76.3kg
 92:76.9kg 93:76.5kg 94:76.1kg 95:76.2kg 96:76.5kg 97:76.1kg
 
♪筋トレ♪
 自重トレーニング系
  腹筋 60*1
  ひねり腹筋 42*1
  腕立て 40*1
 ダンベル(4kg)トレーニング
  ダンベルカール 34×2 
  サイドレイズ 22×2
  ベントオーバーラテラル 17×2
  ダンベルプレス 17×2
  サイドベンド(左右それぞれ) 50×2

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

・BMI…………24.2→24.1
・体脂肪率……21.6%→21.4%
・骨格筋率……33.8%→33.9%
・基礎代謝……1724kcal → 1719kcal
・体年齢………37歳→36歳


書いてて気付いたんですが。

俺ドンだけ明太マヨ好き?!www
朝食ったこと忘れてたよwww


出来れば行が変わる頃には75kg台に入れておきたいな~。
今日の晩飯は粗食にして我慢しようかな~。
なので粗食にしておきました♪





Posted at 2009/11/23 16:03:00 | コメント(4) | トラックバック(0) | ダイエット日記 | クルマ

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何シテル?   03/12 16:21
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